Zdravá a bez pupienkov Lepšia pokožka vďaka zdravej výžive
Zdravé a bez pupienkov: Kvalitnejšia pokožka vďaka zdravej výžive.
Mnoho zákazníkov, ktorí prichádzajú do kozmetického štúdia Sh Better Skin v Ismaningu po prvýkrát, sú v depresii, pretože už vyskúšali toľko vecí a dlho očakávané vylepšenie pleti sa neuskutoční. Niektorým vadia čierne bodky a pupienky, iní si zúfajú z opakujúcich sa zápalov. Faktom je, že nikto sa nechce trápiť so pokazenou pokožkou po dospievaní.
Zdravá, čistá a žiarivá pokožka je to, čo chce veľa žien. A čím sme starší, tým dôležitejšie je zdravie pokožky. Obzvlášť ich chceme vylepšiť v starobe.
Ako sa to dá dosiahnuť?
Zdravie pokožky prostredníctvom zdravej výživy? So správnymi produktmi starostlivosti? So správnymi kozmetickými úpravami? Najrýchlejšou cestou na zlepšenie pokožky je vzájomné pôsobenie všetkých troch faktorov.
Samozrejme, veľmi dôležitá súčasť je správna starostlivosť o pleť s produktmi náročnými na účinné látky, ktoré sú prispôsobené pleti. Výrobky starostlivosti REVIDERM sú na to ideálne. Pravidelná návšteva kozmetického salónu s odborníkom na starostlivosť o pokožku je dôležitou súčasťou, pretože tu pokožka dostane presne to individuálne ošetrenie, ktoré potrebuje. Rovnako dôležitá je aj strava. Pretože pokožka ako náš najväčší orgán odráža všeobecný zdravotný stav nášho tela, našich orgánov a našu hormonálnu rovnováhu. Môžete teda upraviť svoju stravu pre zdravšiu pokožku.
Čo musíte vziať do úvahy?
Pokúsim sa to zjednodušiť:
Na jednej strane naše telo potrebuje mikroživiny, aby dokázalo absorbovať svoje bunkové a orgánové funkcie. Patria sem vitamíny, aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny, stopové prvky a minerály. Niektoré si môže vyrobiť sám, iné mu musíme dať cez jedlo.
Naše telo potrebuje energiu, aby uspokojilo denné požiadavky. Získava to od takzvaných makronutrientov. Patria sem sacharidy, tuky a bielkoviny. A tu je len na vás, čo svojmu telu dodáte a ako s ním nepriamo ovplyvníte svoju pokožku a dosiahnete s tým spojené vylepšenie pleti čo najrýchlejšie.
Začnime so sacharidmi:
Je dôležité, aby sme telu dodali komplexné sacharidy. Túto cennú energiu získavame zo zeleniny, ovocia, sladkých zemiakov, celozrnných výrobkov, orechov, strukovín, hnedej ryže alebo dokonca z ovsených vločiek. Hladina cukru v krvi stúpa len pomaly a náš pocit sýtosti pretrváva dlho.
Prázdne sacharidy proti tomu, ako v Pohodlné výrobky alebo rýchle občerstvenie obsiahnuté spôsobujú, že naša hladina cukru v krvi na krátky čas stúpa, ale potom rovnako rýchlo klesá a po krátkom čase máte opäť hlad.
Vysoká hladina cukru v krvi alebo všeobecne potraviny s takzvaným vysokým glykemickým indexom spôsobujú, že naše telo uvoľňuje viac hormónov. V tomto prípade androgény, mužské pohlavné hormóny. Jedným z týchto hormónov je testosterón. Testosterón podporuje tvorbu kožného mazu vo vlasových folikuloch a skôr či neskôr sa upchajú. V prvom kroku to vedie k čiernym bodkám, o chvíľu neskôr k pupienkom alebo iným tvrdohlavým zápalom.
Keď stúpa hladina cukru v krvi, alebo takzvaný inzulín, automaticky stúpa ďalší hormón, kortizol.
Kortizol patrí do Stresové hormóny a je skutočne veľmi užitočný, pretože umožňuje nášmu telu lepšie sa vyrovnať so stresom. Bohužiaľ tiež stimuluje produkciu kožného mazu a to nás vracia k pôvodnému problému: zvýšenej tvorbe čiernych hláv a pupienkov.
cukor Všeobecne patrí spolu s bielou múkou medzi potraviny s vysokým glykemickým indexom a všeobecne by sa mu malo zabrániť, ak má pokožka škvrny.
alkoholu je tiež jednou z potravín s vysokým glykemickým indexom, to znamená, že spôsobuje rýchly nárast cukru v krvi a podporuje uvoľňovanie kortizolu, stresového hormónu podporujúceho pupienok.
Ďalšou potravinou, ktorá podporuje pupienky a škvrny, je mlieko. Mlieko ovplyvňuje testosterónový hormón prostredníctvom určitého enzýmu a tiež podporuje produkciu kožného mazu a tým aj nečistoty a zápaly.
Poďme k tukom:
Nie všetky tuky sú rovnaké. Ale tuk je nevyhnutný pre náš organizmus, našu hormonálnu rovnováhu a náš mozog, pretože nám dodáva potrebnú energiu. Je dôležité dodávať telu a hlavne našej pokožke zdravé tuky. Patria sem nenasýtené mastné kyseliny alebo omega 3 mastné kyseliny. Majú protizápalový účinok, takže bránia hnisavým pupienkom a iným zápalom. Správnymi potravinami, ktoré obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín, sú ľanový olej a arganový olej. Sleď, losos, vlašské orechy a chia semiačka, olivy alebo avokádo.
Mali by ste sa naopak vyhnúť nasýteným mastným kyselinám! Tie obsahujúVyprážané, mastné mäso, rýchle občerstvenie,
Čokoláda, občerstvenie, ako napríklad arašidové lupienky alebo zemiakové lupienky, smotana, masť a syr.
Nie je nezvyčajné, že sa nasýtené mastné kyseliny skrývajú v sladkostiach, pečive a hotových výrobkoch.
Podľa oblasti v tvári, kde vznikajú nečistoty alebo zápaly, možno vyvodiť závery o tom, ktorý orgán v tele je pravdepodobne preťažený alebo nefunguje správne. Jeden hovorí o mapovaní tváre. Tento prístup pochádza z tradičnej čínskej medicíny. Rád vám o tom poviem viac v mojom ďalšom článku na blogu.
Chcete teda vyzerať zdravšie? Vyzerať mladšie? Potom premýšľajte, ako môžete vylúčiť zo stravy „zlé“ jedlá. Za relatívne krátky čas si určite všimnete zlepšenie pleti.
Samozrejme môžete získať ešte viac tipov na zdravie pokožky osobne v našom
Kozmetický salón Sh Better Skin in Ismaning.
Sme radi, že vám môžeme byť poradcom v oblasti vylepšovania pleti.