Pravda o detoxikácii - top forma
Detoxikačné diéty sú čoraz populárnejšie. Pravdepodobne ste už nespočetnekrát počuli, že detoxikačné programy čistia krv a vylučujú toxíny z tela. Znie to sľubne, ale nie je jasné, ako to funguje, o aké toxíny ide a či je takáto strava skutočne efektívna.
Pred začatím detoxikačnej diéty je dôležité uvedomiť si výhody a potenciálne škody. Pravdou je, že v určitých situáciách detoxikačná diéta nielenže neprináša nášmu telu žiaden úžitok, ale môže mať aj vážne vedľajšie účinky.
Čo obnáša detoxikačná diéta?
Detoxikačné diéty sú krátkodobé stravovacie intervencie, ktorých cieľom je odstránenie toxínov a škodlivých látok z nášho tela. Najbežnejšia detoxikačná strava obsahuje obdobie hladovania, po ktorom nasleduje konzumácia ovocia, zeleniny, džúsov a vody. Detoxikačné diéty často zahŕňajú bylinky, čaje, doplnky výživy a čističe hrubého čreva. Čo sľubujeme a čo tieto diéty dosahujú, si povieme v nasledujúcich riadkoch.
Čo sľubujú detoxikačné diéty:
- Stimuluje hrubé črevo a jeho uvoľňovanie toxínov
- Stimuluje elimináciu toxínov (močom, potením a častou stolicou)
- Zlepšite krvný obeh
- Poskytuje telu výživné látky
Detoxikačné programy často tvrdia, že pomáhajú pri obezite, tráviacich problémoch, autoimunitných ochoreniach, zápaloch, alergiách, nadúvaní a chronickej únave. Ak skutočne splnia svoje sľuby - dozvieme sa to neskôr.
Aké toxíny sa vylučujú prostredníctvom detoxikačných diét?
Detoxikačné diéty zriedka naznačujú špecifické toxíny, ktoré sa odstraňujú. Naše telo má schopnosť prirodzene sa čistiť prostredníctvom pečene, výkalov a potu.
Napriek tomu existujú niektoré chemikálie, ktoré sa pomocou týchto procesov ťažšie odstraňujú, vrátane perzistentných organických znečisťujúcich látok, ftalátov, bisfenolu A (BPA) a ťažkých kovov. Ukladajú sa v tkanivách alebo krvi a telu môže trvať niekoľko rokov, kým sa ich zbaví.
Pravdou je, že existuje len niekoľko vedeckých dôkazov, ktoré potvrdzujú, že detoxikačné diéty skutočne vedú k eliminácii toxínov.
Môžeme pomôcť pečeni v boji s toxínmi, ale strava s džúsmi a vodou k tomu nevedie. Dodržiavanie vyváženej stravy je efektívnejšou metódou.
Detoxikačná diéta a chudnutie
V súčasnosti je počet štúdií o detoxikačných diétach a ich schopnosti viesť k chudnutiu veľmi malý.
Áno, pri drastickej detoxikácii môžeme schudnúť rýchlo a ľahko, ale počet vedľajších účinkov je väčší ako počet výhod. Takéto chudnutie vedie k metabolickým poruchám. Ak stratíte za týždeň viac ako 2,5 kilogramu, jojo efekt je nevyhnutný.
Chudnutie v dôsledku detoxikačnej diéty je z veľkej časti dôsledkom straty vody a svalovej hmoty, nie tuku. Práve tieto kilogramy sa veľmi rýchlo vracajú a vracajú sa k starému spôsobu stravovania. Tento typ stravovania nebude viesť k trvalým výsledkom chudnutia. Chudnutie bez hladu je lepší spôsob, ako dosiahnuť a udržať požadovanú váhu.
Zlepšujeme alebo zhoršujeme svoje zdravie
Akákoľvek strava, ktorá obsahuje iba ovocné džúsy niekoľko dní, nemusí byť pre organizmus prospešná (pokiaľ sa neuskutočňuje za účelom liečby hladom pod dohľadom lekára). Takéto extrémne opatrenia vedú k strate svalovej hmoty a to môže viesť k komplikáciám, ak uvážime, že srdce je jedným z hlavných svalov nášho tela.
Ľudia, ktorí sa uchýlia k detoxikačnej strave, zvyčajne trpia základnými vitamínmi a minerálmi. V dôsledku chemických procesov sa v tele uvoľňuje veľké množstvo voľných radikálov. Výsledkom môže byť oxidačný stres (nedostatok kyslíka) a potom výrazne stúpa potreba antioxidantov.
Je dôležité si uvedomiť, že diéty, ktoré sú založené výhradne na konzumácii ovocných a zeleninových štiav, neobsahujú antioxidanty. Konzumáciou iba štiav stratíme v nich až 40% polyfenolov, čo sú presne tie dôležité antioxidanty.
Ako fungujú detoxikačné diéty?
Existujú dva protichodné názory na účinok detoxikačných diét. Niektorí tvrdia, že sa počas a po diéte cítia energickejší. Tento stav je spôsobený vylúčením spracovaných potravín, alkoholu a iných nezdravých látok z vášho denného menu. Vitamíny a minerály, ktoré získate z čerstvých ovocných a zeleninových štiav, sa môžu tiež cítiť lepšie.
Na druhej strane sú ľudia, ktorí tvrdia, že sa pri detoxikácii necítili dobre. Tu veci súvisia s odlišnou reakciou každého organizmu.
Na záver o detoxikácii
Každý deň tak či onak prichádzame do kontaktu s rôznymi toxickými látkami. Naše telo väčšinou funguje skvele a vylučuje ich bez ďalšej pomoci. Napriek tomu, ak začnete s detoxikačnou diétou a budete sa cítiť oveľa lepšie - je to skvelé! Nezabúdajme však, že to pravdepodobne nemá nič spoločné s vylučovaním toxínov, ale jednoducho s tým, že jete menej nezdravé jedlo.
Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s toxínmi, je prevencia a zdravé stravovanie.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.