Zdravá boxerská strava

bieleho mäsa

Zdravá boxerská strava je podobná ako u ostatných športovcov. Bežci, vzpierači, boxeri a mnoho ďalších športovcov má podobné stravovacie návyky. Nie je to nič nové, ale poďme.

PREČÍTAJTE SI NOVÉ [ROZUMNÉ] POTRAVINY V BOXERE.

mäso - Držte sa bieleho mäsa. Je ľahšie stráviteľný, rýchlejšie spracovaný telom a nesedí okolo žalúdka, aby ste sa spomalili. Príklady bieleho mäsa sú kuracie, morčacie a ryby. Vtipné, ako biele mäso núti zvieratá lietať alebo sa rýchlo pohybovať? Mali by ste sa vyhnúť červenému mäsu, pokiaľ môžete - to by bolo hovädzie alebo bravčové mäso. Možno preto, že kravy a ošípané sú tak zle kŕmené, že ich mäso je pre nás menej zdravé.

Bielkoviny - Mäso, vajcia, tuniak, arašidové maslo a mlieko sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Pamätajte, že toto je box, nie zdvíhanie, takže sa nesnažte byť kulturistom a každý deň zjedzte pohár arašidového masla. To ti nepomáha.

ovocie a zelenina - Každý potrebuje vitamíny. Sú nevyhnutné na to, aby boli všeobecne zdraví. Jedzte ich čo najviac rôznych. Pamätajte, že čím farebnejšie, tým lepšie.

kvapaliny - Voda, voda, voda! Jeden galón (asi 3,79 litra) vody denne je minimum pre každého. Ak pracujete tvrdo a/alebo žijete v horúcom stave, sú potrebné dva až tri galóny. Opäť je to minimum. Ak môžete piť viac, urobte to. Rozhodne sa vyhýbajte alkoholu. Iba vás to spomalí, urobí tučnejším a postaví do situácií, ktoré vás držia ďalej od zdravého životného štýlu boxera.

Tuky - Držte sa zdravých tukov. Percento telesného tuku závisí vo veľkej miere od genetiky. Ak si vaše telo vytvára tuky ľahko, mali by ste sa vyhýbať nezdravým tukom najmenej 5 dní v týždni. Je v poriadku, ak si jedlo doprajete raz týždenne, pretože tréning je veľmi tvrdý a aj tak spáli veľa tukov. Ak nie ste profesionálnym boxerom trénujúcim na majstrovstvá sveta, váš tréner nemusí vedieť, že ste mali na raňajky zmrzlinu.

Doplnky stravy - Pilulky a laboratórne vytvorené látky nie sú prírodné; nikdy nenahradia skutočné živiny. Jednoducho preto, že sú vyrobené v laboratóriu a to, že užijete 100 mg tabletku vitamínu A, ešte neznamená, že vaše telo bude všetko absorbovať. Vaše telo dokáže absorbovať iba určité množstvo výživných látok naraz a zvyšok je zbytočný. Držte sa bežného stravovania. Zabudnite na všetky doplnky na vzpieranie. Sú určené na vzhľad, nie na výkon. Pamätajte, že keby tabletky skutočne pomohli, všetci by sme namiesto jedla brali tabletky.

Aktualizácia 22. 8. 2011: prečítajte si môjho nového sprievodcu výživou: [Rozumná diéta boxera]