Zdravá myseľ v zdravom tele - šport robí zázraky

zdravom

Pánska sana in corpore sano, to je to, čo by ste mali chcieť, povedali starí ľudia. A tí dvaja idú ruka v ruke, ako ukazujú špecialisti. Vyvážená strava a pravidelné cvičenie môžu pomôcť kognitívnym funkciám, ukazuje nová štúdia.

Vedci monitorovali 124 dobrovoľníkov s nadváhou, nadváhou a 52 rokov. Niektorí z nich dodržiavali diétu na zníženie krvného tlaku a venovali sa cvičeniu strednej intenzity, iní cvičili aeróbne a fitnesové cvičenia v kombinácii s diétou a iní dodržiavali obvyklý harmonogram.

Účastníci boli testovaní psychológmi, ktorí podľa MSN Health zistili po štyroch mesiacoch zlepšenie výsledkov o takmer 30%.

Je potrebné poznamenať, že cvičebný program nebol drastický: na zlepšenie výsledkov testu stačí iba 30 minút cvičenia strednej intenzity, trikrát alebo štyrikrát týždenne.

"Cvičenie a strava zlepšujú množstvo kognitívnych funkcií. Pomáhajú motorickým funkciám, rýchlostným a exekučným funkciám," hovorí Patrick Smith z Duke University, autor štúdie.

Odborníci tvrdia, že sa zdá, že fyzická aktivita má priamy vplyv na mozgové bunky: zvyšuje produkciu látok, ktoré stimulujú spojenia medzi mozgovými bunkami. Okrem toho existujú dôkazy, že šport podporuje vývoj nových mozgových buniek.