Zdravá psychická strava 7 jedál, ktoré vás potešia! AGROTV

Všetky potraviny, ktoré konzumujeme, majú účinky na náš organizmus. Viete, ktoré z nich vám robia radosť, aktivujú serotonín (hormón šťastia) a spôsobujú vám eufóriu?

ČOKOLÁDA vás robí šťastnou!

Čokoláda nám môže spôsobiť, že sa na mieste budete cítiť dobre nielen pre svoju sladkú chuť, ale aj pre svoje chemické vlastnosti! Čokoláda obsahuje chemikáliu (anadamín), ktorá nás energizuje a zlepšuje našu náladu, vďaka čomu sa cítime pohodlne alebo dokonca v eufórii.

Pretože čokoláda obsahuje aj cukor, pomáha formovať endorfíny v tele. Tmavá čokoláda aktivuje serotonín v našom mozgu, znižuje stres alebo vzrušenie.

KÁVA vás robí šťastnou!

Ako všetci vieme, káva obsahuje kofeín, látku, ktorá nám pomáha zlepšovať náladu takmer okamžite. Ak pijeme každý deň šálku kávy, je menej pravdepodobné, že ochorieme na depresiu. Rovnako tak budeme aktívnejší a bdelejší, plní života.

MLIEKO ti robí radosť!

Na výrobu serotonínu potrebuje mozog aminokyselina obsahujúca mlieko známa ako tryptofán. Konzumáciou mlieka a výrobkov z neho - jogurtov, syrov, masla, kyslej smotany - sa teda budete cítiť pokojnejšie a šťastnejšie. Rovnako tak, ak budete piť mlieko pred spaním, budete lepšie spať a dodáte telu potrebný denný príjem vápniku.

RYŽA vás robí šťastnou!

strava
Ak sa chcete cítiť šťastní, ryža je vynikajúcou voľbou. Aj keď obsahuje sacharidy, konzumované vo vyváženom množstve neovplyvňujú vašu váhu a pomáhajú vám zlepšovať náladu. Sacharidy prispievajú k tvorbe serotonínu v tele a cítite sa dobre. ryžu môžete nahradiť rezancami alebo pekárenskými výrobkami. Konzumované s mierou majú rovnaký účinok!

ORANŽE vás potešia!

Citrusové plody, a najmä pomaranče, sú nielen prospešné pre naše zdravie, ale pôsobia aj dôrazne a duševne. Pomáhajú nám tak mať pozitívnejší prístup, byť plný života a

psychická
energický. Pomaranče obsahujú kyselinu listovú, ktorá reguluje uvoľňovanie serotonínu (hormónu dobrej nálady) v tele. Ak teda chcete byť vždy šťastní a s úsmevom na tvári, jedzte pomaranče!

BANÁNY vám robia radosť!

Rovnako ako mlieko, aj banány obsahujú tryptofán, a tým prispievajú k produkcii serotonínu v mozgu, čo nám pomáha mať lepšiu náladu a byť pokojnejší. Okrem toho obsahujú sacharidy a horčík, ktoré sa považujú za ideálne látky pre zdravý život!

FOBY vás robia šťastnými!

Fazuľa obsahuje kyselinu listovú a veľa vitamínov, vďaka čomu sú veľmi dôležité nielen pre zdravie, ale aj pre vašu väčšiu radosť. Okrem toho sú skvelým zdrojom minerálov (ako je vápnik a železo), a preto zlepšujú produkciu červených krviniek v tele.