Zdravá s prerušovaným pôstom - malé prestávky od stravovania - pani Flury #eatgoodfood

Vždy rád cvičím krátke prestávky na jedlo formou prerušovaného pôstu a toto vám môžem len odporučiť. Krátke pôstne obdobia ideálne pomáhajú telu regenerovať sa, čo znamená, že tí, ktorí jedia menej často, žijú dlhšie a zdravšie.

prestávky

Čo je pôst 8:16?

Takzvaná metóda prerušovaného hladovania 8:16 (8 hodín jedenia/16 hodín hladovania) nie je primárne diétou, ale pravidelnými 16 hodinovými prestávkami na jedlo. Pomáhajú telu zotaviť sa z tráviacej práce. Ak nie je jedlo neustále dodávané, organizmus má tendenciu klesať späť na svoje tukové zásoby, čo má pozitívny vedľajší účinok, ktorý uľahčuje chudnutie. Okrem toho sa počas 8-hodinového jedla zvyčajne spotrebuje menej kalórií, ako keď jeme po celý deň.

Pani Flury x sonrisa: Zdravá a krásna s prerušovaným pôstom

So mnou a mojou priateľkou blogerkou Karin z blogu Sonrisa je veľa toho, čo ma spája: nech už je to dlhé behanie v lese alebo cestovanie do Kalifornie. Podľa hesla „Krása ide cez žalúdok“ existuje mesačný príspevok z vesmíru krásy v našej spoločnej sérii blogov „Mrs Flury x sonrisa“.

Tentokrát sa bližšie pozrieme na metódu prerušovaného pôstu. V článku Katrin sa dozviete, prečo je prerušovaný pôst považovaný za metódu proti starnutiu a pomáha dosiahnuť krásnu pleť. Tentokrát vám ukážem, ako pre mňa vyzerá typický deň prerušovaného pôstu so zdravými receptami. Ak nekonzumujete príliš veľa kalórií, môžete na chudnutie využiť aj prerušovaný pôst.

malé

Všetko jedlo, ale s prestávkou

Metódu 8:16 možno ľahko začleniť do každodenného života a v závislosti od osobných preferencií je možné vynechať raňajky alebo večeru. Keďže aj tak cez týždeň nerád niečo jem skoro, radšej vynechám raňajky počas prerušovaného pôstu a potom prvé jedlo zjem na poludnie. Prvýkrát obvykle jem okolo 12. hodiny a naposledy do 20. hodiny večer.

Krásu raňajky na obed

Milujem recepty na raňajky a zriedka sa bez nich zaobídem ani počas prerušovaného pôstu. Rád pripravujem toto lahodné čokoládové chiaproteínové müsli ako výživné prvé jedlo po pôste. Ovsené vločky a chia semienka sú ideálnym kozmetickým krmivom a obsahujú veľa vlákniny, minerálov ako horčík, železo a zinok, ako aj vysoký obsah vitamínov skupiny B.