Zdravá strava a hydratácia, riešenia proti vypadávaniu vlasov - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Vypadávanie vlasov je problém, s ktorým sa často stretávame. V prvom rade je narušená výzdoba vlasov z dôvodu stravovania, najmä nedostatku vitamínov, potom znečistenia, stresu, nadmerného vystavenia ultrafialovým lúčom alebo slanej vode a v neposlednom rade z dôvodu nedostatočnej starostlivosti.
Isté je, že vypadávanie vlasov je vážnym problémom, keď začne ovplyvňovať prítomnosť jednotlivca v spoločnosti. Rast vlasov podlieha cyklickému procesu, v ktorom sa fázy činnosti striedajú s fázami odpočinku a pádu. Zároveň nie všetky vlasové folikuly sú v rovnakom vývojovom štádiu. Preto sa hovorí, že rast vlasov je asynchrónny.
Výživa a všeobecné zdravie zohrávajú hlavnú úlohu pri udržiavaní celistvosti vlasov, rovnako dôležité sú však spánok, príjem tekutín, najmä vody.
Diéta, veľmi dôležitá pri predchádzaní vypadávaniu vlasov
Prvá a najlepšia vec, ktorú môžete pre svoje vlasy urobiť, je dodržiavanie zdravého životného štýlu bez ohľadu na ročné obdobie. Dodržujte vyváženú stravu. To by malo obsahovať veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú bohaté na zeleninu a ovocie tejto sezóny, ktoré by mali byť súčasťou každodennej stravy.
Vitamíny a minerály, nevyhnutné pre zdravé vlasy
Výživové doplnky s príjmom bielkovín (97% bielkovín vo vlasovej štruktúre), zinok, železo, vitamín C, skupina vitamínov B (B3, B5 - panthenol, B6, B12, biotín) sú nepostrádateľnými zdrojmi pre udržanie zdravých vlasov a stimulujú cirkulácia v pokožke hlavy, rast vlasov a tvorba melanínového pigmentu.
Opakované diéty vedú k masívnemu vypadávaniu vlasov
Z tohto dôvodu je nevyhnutná strava bohatá na bielkoviny a železo. Ženy (20% mladých žien) s anémiou z nedostatku železa alebo s nízkym obsahom feritínu (bielkoviny vo vnútri buniek) pociťujú difúzne vypadávanie vlasov. Nízke hladiny feritínu zvyšujú citlivosť vlasového folikulu na androgénne hormóny, a to aj pri absencii anémie, a príjem železa tento proces upravuje. Zinok je kofaktorom mnohých enzymatických procesov dôležitých pre vývoj vlasov.
A vlasy dehydratujú
Vlasy sa v lete dehydratujú v dôsledku ultrafialového žiarenia, slanej vody, chlóru v bazéne alebo nadmerného umývania. Preto by mal byť najskôr chránený, umytý zakaždým po kontakte s morskou vodou alebo bazénmi, na slnečnom klobúku, pomocou neagresívnych šampónov, kondicionérov alebo zvlhčovacích masiek, ako aj pred opätovným zaschnutím olejmi pred sušením pri vysokých teplotách. . S príchodom jesene sa tak vyhýbame náročným situáciám, v ktorých sú vlasy dehydrované, lámavé (ľahko sa lámu), chýba im lesk a vitalita.
Vlasy by sa mali umývať každé 2-3 dni studenou alebo teplou vodou
Na jeseň by sa mali vlasy umyť, keď si všimneme, že začnú hustnúť, teda každé 2-3 dni, a nie každý deň, pretože ak sú suché, odmastíme ich navyše. Nepoužívajte však príliš veľa šampónu alebo horúcej vody, pretože otvára póry a robí ho citlivejším. Ideálna je studená alebo teplá voda.
Zlá hygiena podporuje vypadávanie vlasov
Orezávajte 2 palce dlhé každé tri mesiace, aby ste zabránili rozdeleniu špičiek. Vzhľad lupín alebo svrbenie na pokožke hlavy je ďalším dôvodom, prečo sa vlasy majú umývať častejšie. Zlá hygiena vlasov podporuje prechod do telogénneho (padajúceho) štádia.
Často používané kozmetické techniky vedú k vypadávaniu vlasov
Agresívne zafarbenie/zmena farby, časté sušenie pri vysokých teplotách, trvalé natáčanie, agresívne trakčné manévre alebo masáž vlasov poškodzujú vlasovú šachtu (trakčná alopécia, trichotillománia), urýchľujú prechod z anagénnej (rastová fáza) do telogénnej fázy (stagnácia) alebo katagén (pád). Lupiny, ďalšia častá príčina vypadávania vlasov, niekedy sprevádzaná erytémom, svrbením, je možné liečiť protiplesňovými šampónmi obsahujúcimi zinok a selén.
Čo odporúča špecialista?
Záverom možno povedať, že na jeseň využívame zdroje bohaté na vitamíny a minerály, ktoré vďaka zelenine a ovociu pomáhajú pestovať vlasy. Nemalo by sa však zanedbávať udržiavanie jej celistvosti správnou hygienou pokožky hlavy, odstránením nadbytočných lupín a kožného mazu a intenzívnou hydratáciou vlasovej tyčinky.