Zdravá strava MAX PLANK - recepty a diéty
Schudnete 9 kg zdravo za 14 dní
Strava vyvinutá vedcami z Inštitútu výživy „MAX PLÁNOVAŤ" z Nemecka.
Kto drží túto zdravú stravu dva týždne, dvakrát ročne, nezmení svoju telesnú hmotnosť tri roky.
Metabolizmus sa mení a vytvára energetické pole, ktoré zabraňuje ukladaniu tukov.
Čo je v tejto zdravej výžive absolútne zakázané: nepite žiaden alkohol (pivo, víno, silu).
Množstvá “ koľko chceš "Nie viac, ako je to držané v jednej dlani.".
Dôležité v tejto zdravej strave:
- používa sa iba soľ v potrave
- vypiť najmenej 2 litre tekutín denne (čaj s citrónom a káva bez cukru, slabo koncentrovaná minerálna voda, okrem sódy a sladkých a kyslých nápojov, ktoré úplne ničia stravu Max Plank))
Kto dodržiava túto diétu, bude slabý muž, ale plný energie.
Zdravá pondelková strava
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) a nič iné
Na obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a varený špenát (s trochou soli) - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: 1 (veľký) hovädzí gril s hlávkovým šalátom a zelerom - koľko len chcete (bez chleba)
Utorková zdravá strava
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) a nič iné
Na obed: 1 (veľké) hovädzie grilovanie so šalátom a ovocím - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka - koľko chcete (bez chleba)
Zdravá strava V STREDU
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 gr. stredný chlieb
Na obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo so šalátom a paradajkami - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka a šalát - koľko chcete (bez chleba)
Zdravá strava vo ŠTVRTOK
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 gr medziľahlého chleba
Na obed: 1 vajce + varená (alebo surová) mrkva + Schwitezer - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: ovocie s jogurtom - koľko chcete (okrem chleba, ktorý si treba pamätať v strave) Max Plank)
Zdravá strava v PIATOK
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) + surová mrkva, nastrúhaná s citrónom a nič iné
Na obed: varená ryba + paradajky - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: 1 hovädzie grilovanie + šalát - koľko len chcete (bez chleba)
ZDRAVÁ SOBOTA strava
Ráno: káva bez cukru alebo mlieka + 50 gr. stredný chlieb
Obed: grilované kurča - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: 2 vajcia uvarené natvrdo + toľko mrkvy, koľko chcete (bez chleba)
Zdravá NEDEĽA strava
Ráno: čaj s citrónom a nič iné
Na obed: 1 kravský gril + ovocie - koľko len chcete (bez chleba)
Večer: čokoľvek a koľko chcete (obľúbené jedlo)
MESIAC pokračovať v tejto zdravej výžive na ďalší týždeň
POZOR: nenahrádzajte žiadny diétny produkt Max Plank