Ľahká kuchyňa 3 pevné recepty na príjemné chudnutie

Schudnúť ľahko a rýchlo pár kíl? S našimi zdravými jedlami to bude fungovať rýchlo.

kuchyňa

Mali by ste v novom roku schudnúť pár kíl? S našimi nápadmi na chutné recepty si môžete vychutnať vynikajúce jedlá a napriek tomu ušetriť veľa kalórií.

Schudnite rýchlo pomocou množstva pohybu a správneho jedla

Okrem správneho stravovania je súčasťou úspešného chudnutia samozrejme aj pohyb. Veľký fitness tanečný špeciál vás podporí v pláne chudnutia a pripraví vás na nový rok.

Stimulujte svoj metabolizmus a zbavte sa kilogramov

Správne posilnite metabolizmus aspoň s dvoma cvičebnými jednotkami týždenne. Váš organizmus môže rozprúdiť aj horúci citrón alebo horúci zázvorový čaj. Nájdete tu ešte viac štíhlych nápojov!

Vyskúšajte naše tri dômyselné recepty, ktoré si môžete pripraviť rýchlo a ľahko. Tieto recepty môžete integrovať do svojho stresujúceho každodenného života. Už žiadne zložitejšie stravovacie plány a hodiny nakupovania. S našimi jedlami, ktoré sú pre vás zostavené, chudnutie konečne funguje.

Ľahká kuchyňa: recept na šťavnaté tuniakové placky

Potrebuješ:

  • 200 gramov tuniaka (v konzerve)
  • 2 čajové lyžičky dijonskej horčice
  • 80 gramov bieleho chleba, veľmi jemne nakrájané na kocky
  • 1 lyžička citrónovej kôry
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • 1 ČL vody
  • 2 čajové lyžičky petržlenovej vňate, nasekané
  • 2 čajové lyžičky pažítky alebo šalotky, nasekané
  • soľ
  • Korenie
  • Tabasco
  • 1 vajce
  • 2 lyžičky olivového oleja
  • ½ lyžičky masla

Takto to funguje:
Tuniaka scedíme a zmiešame s trochou olivového oleja. Zmiešajte tuniakovú zmes s horčicou, chlebom, citrónovou kôrou, citrónovou šťavou, vodou, petržlenovou vňaťou, pažítkou a niekoľkými čiarkami tabasca. Dochutíme soľou a korením. Zložte vajíčko.

Zmes rozdelíme na štyri časti a tvarujeme guľky. Dáme na papier na pečenie a guľky vyrovnáme. Necháme hodinu odpočívať. Na veľkej panvici rozohrejeme olivový olej a maslo. Vložíme placičky a opekáme 3 - 4 minúty z každej strany.

Tip: Miešaný šalát s ním chutí obzvlášť dobre.

Ľahké varenie: recept na chrumkavú brokolicu

Potrebuješ:

  • 1 brokolica
  • 2 vajcia
  • 110 gramov parmezánu
  • 50 gramov mozzarelly
  • ¼ lyžička soli
  • ¼ lyžička korenia
  • ½ čajovej lyžičky talianskych bylín
  • 90 gramov omáčky na pizzu
  • 120 gramov syra
  • Zelenina, podľa chuti

Takto to funguje: Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Plech vystelieme pergamenovým papierom. Odstráňte stonku z ružičiek brokolice a pomocou kuchynského robota alebo strúhadla pripravte jemné drobky.

Vložte brokolicu do veľkej misy a zohrejte ju v mikrovlnnej rúre dve minúty. Necháme krátko vychladnúť. Brokolicu dajte na kuchynský papier a vytlačte z nej tekutinu.

Brokolicu zmiešame v miske s vajcami, syrom a korením. Poukladáme na plech a vytvarujeme tenký základ.

Pečieme základňu na pizzu 10 - 12 minút, kým nezhnedne. Vyberte z rúry a potrite pizza omáčkou. Na vrch dáme trochu zeleniny podľa chuti. Posypeme zvyškom syra. Pečieme ďalších 10-12 minút, kým sa syr neroztopí. Necháme krátko vychladnúť a potom nakrájame pizzu na kúsky.

Ľahké varenie: Recept na chrumkavý kurací šalát z avokáda

Potrebuješ:

  • 100 gramov medu
  • 3 lyžičky horčice
  • 2 čajové lyžičky dijonskej horčice
  • 2 lyžičky olivového oleja
  • 1 lyžička cesnaku, prelisovaná
  • soľ
  • 4 kuracie prsia
  • 50 gramov slaniny s nízkym obsahom tuku, nakrájané na kocky
  • 300 gramov rímskeho šalátu
  • 80 gramov cherry paradajok
  • 1 avokádo, nakrájané na plátky
  • 50 gramov kukurice
  • 40 gramov červenej cibule, nakrájané na tenké prúžky

Takto to funguje: Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
V miske zmiešajte med, horčicu, dijonskú horčicu, olivový olej, cesnak a soľ. Nalejte polovicu zálievky do plytkej misy a marinujte v nej kuracie prsia asi dve hodiny.
Rozohrejte veľkú panvicu na troche olivového oleja a kuracie prsia z každej strany osmažte dochrumkava. Hotové kuracie prsia vyberte z panvice, pridajte trochu oleja a slaninu opečte do chrumkava. Kuracie mäso nakrájame na pásiky.

Rímsky šalát podávajte vo veľkej miske s paradajkami, avokádom, kukuricou, cibuľou a kuracím mäsom. Zálievku zmiešame s dvoma lyžicami vody a natrieme na šalát. Na vrch nasypte slaninu a dochuťte ju soľou a korením.

Tip na recept: Šalát s nízkym obsahom sacharidov s fetou a červenou repou

Prehliadač nemôže prehrať toto video.