Zdravá strava Moje zdravie
Čerstvá, rozmanitá a kaloricky upravená strava je vždy zdravá. Nájdete tu informácie, odporúčania a tipy na zdravé stravovanie.
Naše informácie sú založené na vedeckej práci neutrálnych organizácií a spoločností. Všetky články týkajúce sa zdravého stravovania sú lekársky testované.
Všetky informácie o zdravom stravovaní
Vyvážená strava: Nejedzte iba podľa princípu rozkoše
Jeme často podľa nálady alebo zo zvyku, pretože toto je denná doba na obed. Menej zo skutočného hladu, ktorý má len veľmi málo Nemcov pocit, že to skutočne vie.
Energetická bilancia a energetické požiadavky
Výpočet energetickej bilancie určuje dennú potrebu energie. Skladá sa okrem iného zo základnej rýchlosti metabolizmu a rýchlosti práce.
Diéta v starobe
Pre udržanie vysokej kvality života v starobe je dôležité najmä pitie. Prečítajte si viac tipov na stravu pre najlepších vekových skupín.
Pravidlá stravovania
Vďaka desiatim jednoduchým pravidlám výživy ponúknete svojmu organizmu tie najlepšie podmienky pre fyzickú pohodu a vyhnete sa obezite a sekundárnym chorobám.
Zdravé jedlo: mýtus alebo pravda?
Zvyšuje soľ krvný tlak? Je jablko skutočne zdravé? Je v špenáte veľa železa? Mýtus alebo pravda? Ako dobre vieš o zdravých potravinách?
Glykemický index
Inzulín reguluje vysokú hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina inzulínu môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Glykemický index meria zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Sacharidy: Rýchla energia pre športovcov
Sacharidy sú dôležité pre športovcov: Počas maratónu alebo cyklistických pretekov sa sacharidy konzumujú vo forme nápojov, tyčiniek, gélov alebo ovocia.
Mýtus alebo pravda: Ste odborníkom na vitamíny?
Vitamíny a minerály sú pre telo životne dôležité. Naozaj však potrebujeme vitamínové doplnky? Je citrón bohatý na vitamín C? Odhaliť pravdu alebo mýtus.
Zložky potravy - proporcie sú dôležité
Potravinové zložky širokej škály jedál alebo potravín si uvedomia svoje možné zdravotné riziká, až keď sa bude niekto zaoberať zložením.
Svojpomoc pri problémoch s trávením
Tu zistíte, ako môžete prírodnými prostriedkami zabrániť tráviacim ťažkostiam a čo môžete urobiť pre svoje trávenie sami.
Doplnky stravy sú vždy zdravé?
Aké užitočné sú doplnky výživy pre zdravú výživu? Krátka odpoveď: zdraví ľudia ich nepotrebujú. Môžu však byť veľmi dôležité v prípade chorôb a v určitých životných situáciách. Prečítajte si viac o doplnkoch výživy a zdravej výžive.
Vegetariánska strava u detí
V prípade vegetariánskej stravy sa zrieknutím sa mäsa vylučuje dôležitý dodávateľ železa. Nedostatok železa môže viesť k vývojovým poruchám u detí.
Vitamíny vhodné pre potreby
Tehotenstvo, vysoký vek, choroba alebo stres môžu byť spojené so zvýšenou potrebou vitamínov. Ale kto čo potrebuje?
Aloe vera
Liečivá rastlina aloe vera je populárna zložka, ktorá údajne zvlhčuje pokožku a zlepšuje jej pleť. Menej známe sú laxatívne účinky aloe vera.
Ženšen (Panax ginseng)
Liečivá rastlina ženšen je jedným z najpopulárnejších bylinných tonikov, hoci účinky a účinnosť ženšenu sú medzi odborníkmi kontroverzné.
Kurkuma (Curcuma longa)
Kurkuma je kľúčovou ingredienciou v kari. Účinná látka kurkumín obsiahnutá v kurkume podporuje tráviace funkcie a dokonca sa o nej hovorí, že má rakovinotvorné vlastnosti.