Zdravá strava s ovocím schudnete 4 kilogramy za 3 dni; Monitorul de Suceva - štvrtok 17. marca 2011
Zdravie
Jay Robb, odborník na výživu, vyvinul diétu založenú na ovocí, ktorá sľubuje, že zhodí štyri kilá iba za tri dni. Autor diéty tvrdí, že počas tejto doby sa prečistí tráviaci systém a zrýchli sa metabolizmus.
Podľa neho budú živiny v ovocí stimulovať rozklad toxických tukov nahromadených v tele a voda a vláknina ich vylúčia. Táto strava sa bežne vyskytuje ako očistná kúra na telo, píše Gândul.
Medzi výhody tohto režimu chudnutia patrí skutočnosť, že ovocie urýchľuje pomalý črevný prechod. Tieto potraviny majú navyše vysoký obsah vlákniny a minerálov a nízky obsah solí, takže pocit hladu je udržiavaný na uzde.
Ovocná kúra má dve fázy: prvý deň by ľudia, ktorí si osvoja takúto stravu, mali piť iba nekvalitné bielkovinové koktaily a v druhej fáze, ktorá trvá dva dni, by mali jesť ovocie každé dve hodiny.
Večera za posledné dva dni pozostáva zo surovej zeleniny a malej porcie chudého proteínu alebo proteínového koktailu. Diéta navrhuje plán s 900 - 1 000 kilokalóriami denne, so 100 - 125 gramami bielkovín v prvý deň a 50 gramami bielkovín v nasledujúce dva dni. Autor spomína, že kilogramy stratené za relatívne krátky čas sú dôsledkom straty tekutín, najmä preto, že strava má nízky obsah sodíka.
Mliečne výrobky, káva, čaj, alkohol, džúsy, varená zelenina, tuky a sladkosti sú úplne zakázané, najmä ak chcete, aby sa výsledky neodkladali.
Cvičenie nie je indikované počas troch dní diéty, pretože telo sa bude cítiť slabé a je dobré nepodliehať námahe. Po absolvovaní tohto režimu sa odporúča športovať, aby sa tonizovala svalová hmota.
Odborníci na výživu hovoria aj o nevýhodách tejto stravy, ktoré by sa nemali ignorovať. Podľa odborníkov môže takáto strava dodržiavaná dlhšie ako dva dni viesť k narušeniu metabolizmu a zníženiu svalovej hmoty.