Zdravá strava s pšeničnými otrubami

Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia

To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor

S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre

Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov

Lacné a cenovo dostupné pšeničné otruby obsahujú látky, ktoré „spaľujú“ tuk a majú úžasné výsledky, ak chcete schudnúť za krátky čas.

Naše staré mamy vedeli, aké dobré sú otruby, nie nadarmo ho používali v kuchyni a v receptoch prírodných krás.

Výhody pšeničných otrúb sú veľa: obsahujú vitamíny, vlákninu a pomáhajú vám udržiavať váhu.

Zabraňuje obezite a uľahčuje trávenie

Najdôležitejšia časť pšeničného zrna je v škrupine, ktorá sa nachádza úplne v otrubách, ale nie v múke, ktorú obvykle konzumujeme.

Pšeničné otruby obsahujú látky, ktoré „krotia“ jedlo, ktoré sa dostáva do žalúdka, uľahčuje proces trávenia. Predchádzajú obezite a zbavujú sa nadbytočných kilogramov vďaka tomu, že urýchľujú metabolizmus a zlepšujú črevný priechod.

Znižujem chuť do jedla

V prvej časti liečby sa prášok z otrúb podáva každé tri lyžičky trikrát alebo päťkrát denne. Otrubový prášok je možné kombinovať s akoukoľvek tekutinou, napríklad s čajom, džúsom alebo polievkou, jeho teplota by však na ochranu vitamínov nemala presiahnuť 40 stupňov.

Ráno, hodinu pred raňajkami, vypite pohár vody, do ktorej ste večer namočili lyžicu čerstvých otrúb. Pretože sú pšeničné otruby plné, tí, ktorí dodržiavajú túto stravu, jedia menej bez zdravotných problémov.

Po diéte z pšeničných otrúb, ktorá by mala trvať 30 dní, si počas tejto doby udržíte svoju váhu.

Jedáva sa pred jedlom

Po 15 dňoch, ak chcete schudnúť rýchlejšie, pite okrem otrúb pred každým jedlom zelený čaj alebo teplú vodu. To zriedi žalúdočné šťavy, eliminuje pocit hladu a zlepšuje črevný priechod.

Ak chcete doplniť dávku vápnika, ktorá chýba otrubám, pridajte do jedálnička dve alebo tri porcie jogurtu. Jeden deň v týždni to skúste „venovať“ surovému ovociu a zelenine. Dva alebo tri čaje, ktoré po večeri vypijete čo najhorúcejšie, pomáhajú spaľovať kalórie. Na konci každého jedla je tiež povolená čajová lyžička medu.

Jedálny lístok na deň

Pred raňajkami:

-pohár vody s lyžicou pšeničných otrúb

Raňajky:

-2 čajové lyžičky pšeničných otrúb, spolu s pohárom odstredeného mlieka alebo diétneho jogurtu a vareným vajcom

-2 čajové lyžičky pšeničných otrúb

-grilovaná ryba alebo varené kuracie mäso s citrónom

-2 čajové lyžičky pšeničných otrúb

-porcia kuracieho alebo teľacieho steaku so zeleninou