Zdravá strava Toto ovocie by ste nemali jesť večer
Ovocie vždy zaisťuje zdravé stravovanie? Bohužiaľ nie. Niektoré z nich by sa nemali jesť radšej večer
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existujú najdivokejšie teórie a mýty o večernom stolovaní. Niekedy štúdie hovoria, že večer priberáte rýchlejšie, niekedy tieto zistenia vyvrátia. Jedna vec je však jasná: keď spíme, telo je v režime šetrenia energie a prijatú energiu - teda sacharidy - nespaľuje tak rýchlo ako cez deň. Takže pravidelne jesť zmrzlinu pri večernom pozeraní televízie nie je taký skvelý nápad, ak chcete schudnúť. Ale čo ovocie?
Ak máte chuť na chutné občerstvenie, večer platí to isté ako cez deň: Jablko a banán sú určite lepšou voľbou ako čokoládové tyčinky a čipsy. Legendy ale pretrvávajú, večer by ste nemali jesť ovocie. Odpoveď odborníkov na výživu: áno aj nie.
Zdravá strava: Toto ovocie by ste nemali jesť večer
Okrem toho, že niektoré druhy ovocia sú samozrejme ešte bohatšie na cukor ako iné, a môžu nám tak zabrániť v chudnutí, existuje aj ďalší - menej zrejmý - účinok, ktorý môžu niektoré druhy ovocia večer mať: nespavosť. Je to preto, lebo rôzne druhy ovocia nás viac-menej vykrmujú - a podľa toho reaguje aj naše trávenie. A najmä tí z nás, ktorí majú tendenciu mať citlivý žalúdok, môžu ležať neskoro večer prebudení z výberu nesprávneho ovocia. Patria sem predovšetkým veľmi kyslé plody - ako sú pomaranče, mandarínky a kivi -, pretože veľmi zaťažujú tráviaci trakt, a tým pádom nám bránia v spánku. Môže za to vysoký obsah vitamínu C - predávkovaný inak inak veľmi chváleným vitamínom môže spôsobiť žalúdočné a tráviace ťažkosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovocie večer: tieto plody by ste mali jesť
Dobrá správa: Ak večer nevyhnutne potrebujete malé a zdravé občerstvenie, je tu aj ovocie, ktoré môžete zjesť neskôr a niektoré, z ktorého môžete mať večer dokonca úžitok. Napríklad jablko, hruška a broskyňa sú ľahko stráviteľné, pretože majú vysoký obsah vody a nízky obsah cukru. Banány a čerešne vám skutočne pomôžu zaspať. Obsahujú veľa melatonínu - hormónu spánku. Ak ste teda večer hladní a napriek tomu máte problémy so spánkom, stačí vypiť pohár lahodného KiBa (čerešňovo-banánový džús - iba odporúčané!) Pol hodiny pred spaním bude váš hlad spokojný a vaše oči sa zatvoria - dúfajme - čoskoro.