Zdravá vianočná večera - CrossFit s príchuťami
Povedzme si úprimne: držať diétu počas vianočného obdobia je vyložene nemožné. Pokiaľ mesiac nestrávime úplne sami, ďaleko na osamelom ostrove. Šok však napriek tomu prichádza pre mnohých začiatkom januára, keď vystúpia na váhu. Na budúci rok padne uznesenie: Vo vianočnom období nebudem toľko jesť. Ale keď znova príde čas, nemôžeme odolať všetkým pochúťkam. A popichovanie sa v šaláte, zatiaľ čo rodina okolo vás bude jesť pečené knedle a červenú kapustu, rýchlo vytvorí menej vianočnú atmosféru.
Pozvite vás na vianočnú večeru
Občerstvenie a pečenie bez veľkého množstva masla a cukru
Pečenie koláčikov je tiež udalosťou, na ktorej trávi veľa rodín počas vianočného obdobia veľa rodín. Ale väčšina cookies je vyrobená z masla a cukru. Ale aj tam môžete ušetriť nejaké kalórie. Namiesto mastných krehkých sušienok si môžete upiecť nízkokalorické pochúťky, ako napríklad žalúdočný chlieb, korenené orechy alebo anízové sušienky.
Ak máte svoje vlastné recepty, ktorých sa chcete držať čo najlepšie, skúste niektoré potraviny vymeniť. Napríklad namiesto pšeničnej múky použite celozrnnú múku. Celozrnná varianta obsahuje viac vitamínov a vlákniny, ktoré sú dobré pre trávenie. Polovicu pšeničnej múky môžete ľahko nahradiť celozrnnou. Samozrejme môžete použiť náhrady cukru, ako je Xucker, ale lepšie nájdeme sladké alternatívy, ako sú datle, javorový sirup alebo cukor z kokosových kvetov. Sú proste prirodzenejšie. Ale ak použijete normálny biely cukor, potom iba znížte jeho množstvo. Ľahko tak ušetríte až tretinu cukru. Niektoré sušienky ešte potrebujú navrch cukrovú polevu alebo čokoládu, ale zo všetkých sušienok ste mohli natrieť iba polovicu, potom máte pre niekoho o niečo nižšiu kalorickú dávku. Alebo môžete použiť tmavú čokoládu namiesto plnotučného mlieka, ktoré má vysoký obsah kakaa, znižuje krvný tlak a má antioxidačný účinok.