Zdravá výživa 9 praktických aplikácií od počítadiel kalórií až po recepty

Aplikácie na zdravé stravovanie vám pomôžu vyvážene a zdravo sa stravovať, nájsť chutné recepty a nové nápady na varenie a sledovať denné množstvo kalórií. Zostavili sme tu pre vás deväť obzvlášť úspešných aplikácií.

výživa

CodeCheck

Aplikácia CodeCheck poskytuje informácie o zložkách, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú pizza, jogurt a zemiakové lupienky. Všetko, čo musíte urobiť, je naskenovať čiarový kód potraviny pomocou smartphonu a aplikácie poskytnú informácie o výživových hodnotách, ako sú tuk, cukor a soľ. Aplikácia vám tiež môže povedať, či sú produkty vegetariánske, vegánske alebo bezlaktózové.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo s nákupmi v aplikácii

Barcoo

Aplikácia Barcoo funguje aj so snímačom čiarových kódov. Aplikácia by mala nielen podporovať povedomie o zdraví pri nakupovaní. Okrem informácií o zložkách produktu a udržateľnosti výrobcu, spoločnosť Barcoo odhaľuje aj to, kde je možné produkt kúpiť v blízkom okolí - za najnižšiu cenu.

Okrem čiarových kódov rozpoznáva Barcoo aj QR kódy a EAN (identifikačné číslo výrobku).

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo

Čísla E.

Aplikácia E-Numbers prevádza tajomné E-čísla na obaloch potravín a hovorí vám, ktoré prídavné látky v potravinách sú za ňou. Farebný kód vás informuje o stupni nebezpečnosti prísad. Takže viete, ktoré potraviny sa dajú kúpiť a od ktorých by ste mali mať ruky preč.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: 2,29 eura (iOS), 1,99 eura (Android)

Čo jem

Federálne centrum pre výživu (BZfE) spustilo aplikáciu What I eat (Čo jem), ktorá sa zameriava na zlepšenie stravovacích návykov. Do aplikácie zadáte, čo ste počas dňa zjedli a vypili. Mali by ste nájsť to, čo hľadáte, medzi viac ako 700 potravinami v produktovom katalógu. Ak nie, môžete tiež vykonať nové zadania. Váženie a počítanie kalórií nie sú potrebné, pretože aplikácia funguje ručne: porcia je za hrsť.

Potraviny „odbavené“ sú roztriedené do vašej individuálnej výživovej pyramídy. Farby semaforu vám povedia, koľko jedla môžete zjesť: dostatok, miernosť alebo v malom množstve. Ľahko tak môžete venovať pozornosť tomu, čo a koľko každý deň skončí na vašom tanieri.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo

MyFitnessPal

Zdravé stravovanie znamená tiež strážiť príjem kalórií. Aplikácie na počítanie kalórií, ako je MyFitnessPal, vám povedia - tiež pomocou skenera čiarových kódov - koľko kalórií denne skonzumujete. Na základe vášho individuálneho výživového profilu si môžete nechať vypočítať dennú potrebu kalórií a nastaviť požadovanú hmotnosť. Na tomto základe MyFitnessPal vypočítava, koľko kalórií môžete denne skonzumovať, aby ste dosiahli ideálnu váhu v čase, ktorý si sami nastavíte.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo s nákupmi v aplikácii

Zelená kuchyňa

Aplikácií na varenie je v App Store spoločnosti Apple a Google Play desetník. Zelená kuchyňa sa zameriava na zdravú vegetariánsku stravu. Aplikácia pre iOS obsahuje viac ako 150 nápadov na recepty na jedlá všetkých druhov. K ďalším receptom máte prístup prostredníctvom nákupov v aplikácii. Pri výbere prísad je potrebné dbať na to, aby sa používalo čo najmenej lepku, cukru a mliečnych výrobkov.

  • Dostupný pre:iOS
  • Cena: 3,99 USD s nákupmi v aplikácii

Sklenená reštaurácia

Aplikácia Transparentná reštaurácia podáva 150 receptov na sezónne jedlá. Rebarbora od apríla, špargľa v máji a jahody od mája do júla - pre každú zeleninu a ovocie v správny čas existuje správny recept. Aplikácia navyše poskytuje informácie o ekologických produktoch, ekologickom poľnohospodárstve, dostupnosti jednotlivých potravín podľa ročného obdobia a typu kultivácie. Cieľom reštaurácie Gläsernes je nielen zdravo sa stravovať, ale aj chrániť podnebie vďaka krátkym dopravným trasám.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo

Príliš dobré pre kôš!

Vývojári produktu Too good for the bin majú odlišný prístup. vybrané: Zadáte, ktoré suroviny doma máte - a aplikácia poskytne vhodné nápady na varenie. Krstní rodičia, ako sú televízni kuchári Horst Lichter a Alfons Schuhbeck, ako aj herec Daniel Brühl, pomáhajú súkromnými tipmi na potlačenie spoločnej mentality vyhadzovania.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo

Pite budík

K zdravej výžive patrí aj dostatok pitia. Podľa Techniker Krankenkasse by dospelý človek mal vypiť dva až tri litre tekutín denne. Pomáhajú tu aj aplikácie: Ak chcete mať pri dennej spotrebe tekutín napríklad istotu, aplikácia Pitný budík je užitočný nástroj, ktorý vám pripomína dostatok pitia.

  • Dostupný pre:iOS a Android
  • Cena: zadarmo s nákupmi v aplikácii