Zdravá výživa A to je všetko X-DNI Zdravé chudnutie s Andreou Ballschuh
Nič sladké! Vyskúšajte pôst! Po 18:00 žiadne jedlo!
Každý pozná také dobre mienené rady týkajúce sa zdravého stravovania a rýchleho chudnutia. Málokedy sú nápomocní. Príliš často nič nepomáha. Stratené kilá sa vrátia dvakrát. Diéty sú mučené. Preto sme zostavili zoznam želaní so všetkým, čo by koncept výživy mal priniesť:
- Schudnite a súčasne sa osviežte!
- Nehladujte, len jedzte smelo!
- Prvé pozitívne účinky čo najskôr!
- Kompatibilné s každodenným životom!
- A prosím: Požadovaná hmotnosť zostáva!
Znie to ako sen? Ale je to uskutočniteľné. Riešenie spočíva v zdravej strave s nízkym obsahom sacharidov. Takže low-carb a čisté stravovanie. Jedná sa o dva známe spôsoby výživy, ktoré vyvinú plný výkon až pri kombinácii. Tvoria základ pre koncept výživy X-DAYS. Nejde o krátkodobé účinky. Cvičenie na chudnutie je návodom na trvalo vyváženú a zdravú stravu. Telo ide s vami krok za krokom. V žiadnom okamihu nie je ohromený, ale prijíma iba to, čo je pre neho dobré. A veľa! Kilá teda klesajú a zároveň sa cítite vitálnejší, fitnes, ľahší!
Znie to skvele! A teraz prosím ešte presnejšie:
Čisté stravovanie - základ zdravej výživy
Čisté stravovanie nie je ani nové, ani zložité. Tí, ktorí sa rozhodnú pre tento koncept výživy, sa vyhýbajú spracovaným potravinám a výrobkom s umelými prísadami. Podáva sa čisté jedlo - čo najjednoduchšie a najčerstvejšie. Jedlo sa konzumuje „čisté“. Takto z taniera zmiznú výkrmové látky pridané v potravinárskom priemysle, ako napríklad cukor, konzervačné látky alebo zahusťovadlá. Pretože je známe, že už spracované zložky sú zbavené mnohých výživových hodnôt. To znamená krájanie, varenie, syčanie a dochucovanie namiesto mrazenej pizze a polievky z konzervy! Telo vďaka tejto zdravej výžive. Je nabitý čistou energiou. Okrem toho je zábava variť si, vyskúšať jedlo a predstaviť ho sebe a ostatným s určitou hrdosťou.
Po čistom jedle môže byť na stole všetko, čo je čerstvé. X-DAYS sa spolieha predovšetkým na
Bielkoviny a veľa zeleniny a ovocia. Jedná sa o neprekonateľných dodávateľov energie, plnív a základných kameňov pre zdravú výživu. Podľa nálady sa dá jesť najmä zelenina. Aj pri zdrojoch bielkovín, ako sú vajcia, nízkotučný tvaroh, ryby, tofu a mäso, si môžete vziať srdce. Biele mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso, má výhodu oproti červenému mäsu. Pretože je štíhlejšia a má menej nasýtených tukov, cholesterolu a kalórií.
Nízkosacharidové - ale ako?
Rovnako ako v prípade čistého stravovania, aj tento názov hovorí za všetko s nízkym obsahom sacharidov. Je to o konzumácii iba malého množstva sacharidov. Telo a mozog ich nevyhnutne potrebujú, aby boli plne funkčné. Ale stačí podstatne menej, ako si myslíme. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov telo rýchlejšie čerpá z existujúcich tukových zásob, aby sa mohlo zásobovať energiou. Skvelé na chudnutie!
Existuje veľa interpretácií s nízkym obsahom sacharidov. Niektorí sa takmer úplne vzdávajú dodávateľov energie. Ostatní ich večer vynechávajú. Výživový program X-DAYS odporúča rozlúčiť sa s jednoduchými sacharidmi. To k úžasnému jedlu patrí. Tu sú povolené aj sacharidy, ale iba neošetrené. To znamená celozrnné výrobky namiesto výrobkov z bielej múky! Celozrnná ryža a rezance vám zaistia dlhší pocit sýtosti, zabránia návalom hladu a dodajú telu a mozgu silnú energiu. Cukor je tiež tvorený „zlými“ sacharidmi. Takže radšej od toho dajte ruky preč ... A namiesto toho použite alternatívy ako Xucker alebo Sukrin.
Mimochodom, tí, ktorí konzumujú iba „dobré“ sacharidy, neroztopia iba svoje tukové zásoby. Z tohto konceptu zdravého stravovania profituje aj srdce, pretože dlhodobo znižuje hladinu cholesterolu. Jednou metódou boli zabití dvaja vtáci!
Na záver: acidobázická rovnováha
V prípade nízkosacharidovej diéty sa často zabúda na acidobázickú rovnováhu. Strava s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín môže prekysliť organizmus. Je to viditeľné napríklad na únave a slabom imunitnom systéme. Koncept X-DAYS proti tomu pôsobí potravinami, ktoré udržiavajú acidobázickú rovnováhu v rovnováhe. To zvyšuje vitalitu a imunitný systém. Týmito čarovnými jedlami sú zelené smoothies, zelený čaj a veľa vody.
Koncept výživy X-DAYS je teraz hotový. Tí, ktorí to žijú, už po 35 dňoch uvidia, čo môže dosiahnuť iba samotné zdravé stravovanie. Tukové usadeniny zmiznú, telo sa zdvíha a vy sa cítite ľahšie. Aj unavená pokožka sa stáva opäť sviežejšou. A tak to aj zostane, ak sa toho budete držať. Zo dňa na deň sa X-DAYS stáva skôr črevným pocitom.
Táto zmena nikdy nebude mučením - vedci v oblasti výživy a zdravotnícki pracovníci sa o tom postarali. X-DAYS ste navrhli tak, aby vás krok za krokom sprevádzali k optimálnemu prísunu energie a aby telu nikdy nič nechýbalo. Pomoc vám poskytne denný plán s receptami a nákupnými zoznamami prispôsobenými požiadavkám. Takto môžete žiť zdravo a bez akýchkoľvek prekážok v každodennom živote. Či už doma, na cestách, sám alebo v rodine.
Blog X-DAYS
V našom blogu X-DAYS nájdete články o kategóriách výživa, cvičenie a motivácia. Príjemné čítanie a zdieľanie! Váš tím X-DAYS