Zdravá výživa - mama a otec ako vzory
Zdravé kŕmenie dieťaťa nie je v dnešnej dobe ľahký podnik. Ponuka sladkých, mastných a nezdravých jedál sa neúprosne zvyšuje. Lepšie ako neustále morálne kázanie je však ísť dobrým príkladom.
Príčinou obezity je málo pohybu a nesprávne stravovanie
V Nemecku má každé piate dieťa a každý tretí mladý človek nadváhu. Stav, ktorý je desivý. Vznikajú nielen vážne zdravotné problémy, deti s nadváhou trpia aj sociálnou izoláciou a silným šikanovaním.
Príčiny ťažkej obezity sú nedostatok pohybu a nadbytok sladkej, mastnej a predovšetkým nevyváženej stravy. Mnoho potravín obsahuje skrytý cukor a príliš veľa tukov. Sladkosti, ako sú lupienky, orechový nugátový krém a jedlá obsahujúce najmä želatínu, sú bohaté na potenciálne nezdravé jedlá. Mnoho rodičov si však neuvedomuje, že niektoré druhy klobás, syrov a hotových výrobkov obsahujú aj cukor a nezdravé tuky.
Odlíšenie zdravého jedla od nezdravého
Aby sa zabránilo obezite, je dôležité, aby sa deti naučili rozlišovať zdravé a nezdravé jedlá už v ranom veku. Aj v materskej škole existujú projekty, ktoré sa točia okolo zdravého stravovania. V systéme semaforov sú rozdelené všetky bežné jedlá a deti sa učia, ako sa zdravo stravovať. Ale to zvyčajne nestačí. Deti sa učia od svojich rodičov - podľa vzorov. Z tohto dôvodu je dôležité, aby rodičia išli dobrým príkladom. Kázať deťom dôležitosť zdravého stravovania a mať každé ráno svoj vlastný orechový a nugátový krém má malý účinok.
Výnimky sú povolené
Nie je však potrebné úplne vylúčiť sladkosti z ponuky. Malo by sa skôr naučiť deti zdravej miere. Malý košík so sladkosťami, ktorý je k dispozícii na týždeň - alebo za hrsť každý deň - robí malé deti šťastnými úsmevmi.
Spoločné varenie ako veľká udalosť
Varenie s deťmi je pre nich veľká udalosť. Poznáte nielen rôzne jedlá, ale aj vyskúšate, ako sa hotové jedlo pripravuje z jednotlivých surovín. Výživa už nie je iba teoretická, je dostatočne blízko na dotyk. Ak budete po varení jesť spolu, lekcia sa stane príjemným a spoločenským zážitkom.