Zdravá výživa na stavbe - takto to funguje!

Portál bezpečnosti práce so všetkými šablónami,
Praktické pomôcky a nariadenia

  • Organizácia pre bezpečnosť a ochranu zdravia
  • Bezpečnosť na pracovisku
  • Ochrana pred ohňom
  • Prevádzková bezpečnosť
  • Elektrická bezpečnosť
  • Nebezpečné látky/chemikálie
  • Ochrana zdravia
  • OOP
  • Životné prostredie/energia
  • Organizácia pre bezpečnosť a ochranu zdravia
  • Bezpečnosť na pracovisku
  • Ochrana pred ohňom
  • Prevádzková bezpečnosť
  • Elektrická bezpečnosť
  • Nebezpečné látky/chemikálie
  • Ochrana zdravia
  • OOP
  • Životné prostredie/energia
  • Symboly
  • Publikácie
  • Semináre
  • Adresár výrobcov a poskytovateľov služieb
  • AMR
  • ASR
  • TRBA
  • TRBS
  • TRGS
  • TRLV
  • TROS
  • Aktuálna stránka:
  • Domov
  • Novinky
  • Ochrana zdravia
  • Zdravá výživa na stavbe - takto to funguje!

Zdravá výživa na stavbe - takto to funguje!

Práce na stavenisko je - najmä pri vysokých teplotách - jednou z fyzicky najnáročnejších a najstresovejších aktivít zo všetkých. Je preto o to dôležitejšie, aby zamestnanci mali a zdravé a vyvážená výživa dávajte pozor - hlavne počas práce. Tým sa zabráni poškodeniu zdravia, aktívne sa zníži riziko nehôd, a tým sa významne prispeje k zlepšeniu podpora zdravia na pracovisku. Najdôležitejšie Tipy na výživu pre prácu svalov nájdete tu.

zdravá

Pri práci na stavbe sa poriadne zapotíte. Piť takže je veľmi dôležité. Telo stráca každý deň okolo 2,5 litra vody, spolu s cennými minerálmi a stopovými prvkami (najmä draslík, horčík, zinok ...), zvyšuje sa náchylnosť na stres, znižuje sa koncentrácia a pozornosť.

Časť z toho sa dá vyvážiť jedlom, mali by ste však vypiť aspoň 1,5 až 2 litre rozložené na deň (lepšie: 1 l na 25 kg hmotnosti). Zdravé hasiče smädu sú minerálna voda bohatá na horčík (stále) aj nesladené ovocie- a Bylinkové čaje.

To je tiež dôležité Prispôsobenie pracovného odevu k počasiu. Uprednostňujte ľahké, priedušné, ale materiály pokrývajúce telo; Stále však dôsledne noste osobné ochranné prostriedky.

Bez vyvážených raňajok nemôžete vyjsť z domu!, pretože tvorí základ dňa. Jedna alebo viac porcií ovocia, müsli s nízkym obsahom cukru (alternatívy cukru, vrátane stévie, xilitolu, erytritolu) s nízkotučným mliekom (tiež na neznášanlivosť laktózy ryžové alebo sójové mlieko). Je tiež dôležité vypiť okolo pol litra vody/nesladeného alebo alternatívne sladeného ovocného čaju.

Tipy na relaxačnú prestávku
Musia sa robiť prestávky (po 6 hodinách 30 minútach, po 9 hodinách 45 minútach), aby si telo aj myseľ mohli oddýchnuť. Ak je to možné, naplánujte si to vopred, aby ste zabezpečili pravidelnosť. Prestávka je prerušenie práce v trvaní najmenej 15 minút, ktoré by sa malo stráviť v tienistom prostredí s nízkym hlukom a bez rizika, aby ste mali jedlo bez hektiky.

Nasleduje príklad denného plánu miernej svalovej práce:
Potravinový denník vám pomôže získať prehľad o vašich stravovacích návykoch.