Zdravá výživa Päť porcií ovocia a zeleniny denne - ako to funguje - FOCUS Online

Ak chcete splniť svoje denné požiadavky na vitamíny, viete: päť porcií ovocia a zeleniny je nevyhnutnosťou. Ako je to však možné implementovať v každodennom živote? Informačná služba pre spotrebiteľa odhaľuje, ako sa z povinnosti môže stať radosť.

výživa

  • Grilovanie: najlepšie recepty
  • Varenie pre deti: najlepšie recepty
  • Varenie pre sprchy - všetky videá

Päť porcií ovocia a zeleniny každý deň - to je bežné stravovacie odporúčanie. Pre mnohých to znie ako veľa.

Dajú sa však ľahko začleniť do každodenného života - pomocná informačná služba pre spotrebiteľov ukazuje príklad: Na raňajky si môžete dať musli s jablkom alebo pohárom ovocného džúsu. Druhé raňajky sú pár mrkvy alebo malá paradajka.

Zelenina ako príloha

Ako predkrm na obed sa môže dať šalát a ako príloha k hlavnému jedlu nejaká zelenina. A na večeru môžete so sendvičom chytiť malý šalátový tanier alebo reďkovky.

Podľa pomoci je časť zhruba ekvivalentná množstvu, ktoré padne do vašej ruky. Na nakrájanú zeleninu, ako je brokolica alebo šalát, to trvá asi dve ruky. A: Deti tiež používajú svoje vlastné ruky - stačia im menšie porcie.