Zdravá výživa počas dojčenia Mali by ste tomu venovať pozornosť! Ahojte rodičia

Mnoho matiek sa bojí robiť chyby v stravovaní a poškodzovať svoje deti počas dojčenia. Dojčenie a výživa idú ruka v ruke a samozrejme vyvstávajú niektoré otázky: Sú slivky a čerešne v poriadku, keď dojčíte? Je povolená káva a dojčenie a čo keď budem žiť vegánsky? Čo by ste počas dojčenia nemali jesť? Tu nájdete všetky odpovede týkajúce sa výživy počas dojčenia.

Diéta a dojčenie

Nielen počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia je dôležitá vyvážená strava pre čerstvé matky. Aj keď to niektorí podceňujú, dojčenie je ťažká fyzická práca. Preto dochádza aj k zmene stravovania. Dojčenie vyžaduje zvýšené množstvo energie. Najmä v prvých štyroch mesiacoch by dojčiace matky mali denne skonzumovať približne 500 až 600 kalórií. Podľa Federálneho centra pre výchovu k zdraviu to zodpovedá asi 250 ml mlieka alebo 200 g zeleniny. Takže ak vás dojčenie spôsobí väčší hlad, môžete sa tomuto pocitu hladu poddať - a mali by ste -. Profesijné združenie gynekológov píše:

„Podvýživa, ale aj prejedanie sa matky, znižuje produkciu mlieka a je potrebné sa jej vyhnúť. Telesná hmotnosť by sa mala počas dojčenia znižovať pomaly a nie viac ako 2 kg mesačne. “

Ale: Stále je dôležité iba nasledovať svoj pocit hladu a preventívne nejesť viac. Pri dojčení je navyše potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.

---