Zdravá výživa pre deti materských škôl

Správna výživa pre dospievajúcich a deti sa výrazne líši od výživy pre dospelých. Deti majú úplne iné potreby ako dospelí. Napriek tomu môže byť pestrá strava zdravá pre všetkých členov rodiny. Existuje však niekoľko bodov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby sme deťom poskytli živiny, ktoré potrebujú, keď rastú.

V rakúskych centrách dennej starostlivosti sa každý deň zúčastňuje na obede veľké množstvo detí. Bohužiaľ, v mnohých prevádzkach sú náklady a pohodlie dôležitejšie ako zdravá diéta.

To je v detstve veľmi dôležité, aby sa najmenší mohli vyvíjať ideálne. Navyše, Obezita vyhnúť sa, keď sa deti stravujú zdravo a majú dostatok pohybu.

Keby všetci každý deň dôležité živiny môžete sa lepšie sústrediť a vaše zuby a kosti sú posilnené.

Nasledujúci text vysvetľuje, ktoré z nich Jedlo v detskom menu by mali stáť a ktoré by nemali.

Prečo je zdravé občerstvenie v materskej škole také dôležité?

V žiadnej fáze života nie je nikto zdravá a pestrá strava rovnako dôležité ako vo veku batoliat.

Potomkovi by mali byť neustále poskytované všetky dôležité živiny, aby sa mohol vyvíjať ideálne. Týmto spôsobom sa dá zabrániť nedostatkom a súvisiacim poruchám rastu.
Navyše deti, ktoré sú kŕmené zdravo, majú jasno chorí menej často, keďže je a silnejší imunitný systém mať.
A za prvých desať rokov života sa naučia výživové správanie, ktoré budú neskôr používať.
Jesť zdravé a vyvážené jedlo pre deti je tiež prevenciou neskôr choroby súvisiace so stravou ako je diabetes mellitus typu II, vysoký krvný tlak alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Ako by malo vyzerať zdravé občerstvenie v materskej škole?

Deti by mali jesť rozmanitú zmiešanú stravu. Existujú tri jednoduché základné pravidlá, ktoré možno dodržať, ako by takáto zmiešaná strava mala vyzerať:

HOSPODÁRSKE ZARIADENIA: Potraviny bohaté na tuky a cukor
STARŠÍ: Živočíšne produkty (napr. Klobása, mäso, vajcia, ryby)
MNOŽSTVO: Nápoje bez cukru a zeleninové výrobky (napr. Zelenina, ovocie, zemiaky, výrobky z obilia)

Napriek týmto 3 pravidlám by malo byť občerstvenie čo najpestrejšie a poskytnúť najmenším všetky dôležité živiny, ktoré potrebujú pre svoj rast a vývoj, ako napríklad:

čerstvé ovocie
Zelenina (napríklad paradajky, plátky uhorky, paprikové prúžky)
Müsli tyčinky (pokiaľ je to možné bez cukru)
malé mliečne výrobky (jogurty atď.)
Celozrnné cereálne výrobky (chlieb, rožky, ovsené vločky, kukuričné vločky)
Polevy na chlieb: hydinová klobása, džem, tvaroh, syr a tu a tam tiež orechový nugátový krém alebo sirup z cukrovej repy
Nápoje: voda, jablkový džús a bylinkový alebo ovocný čaj
ovocný šalát
uhorkový šalát
domáci ryžový nákyp

V zásade by jedlo malo byť čo najviac málo cukru obsahovať. Pretože tým na jednej strane strácate tuk a na druhej strane si poškodzujete zuby. A ak obsahuje cukor, mal by to byť cukor z celej trstiny alebo kokosového kvetu.

Aby tí najmenší radi jedli jedlo, ktoré si priniesli so sebou, mali by byť v a krásny box na chlieb/občerstvenie môžu byť prezentované chutným spôsobom.

Tip: Dajte deťom slovo pri určovaní občerstvenia alebo jedla.

Čo by sa nemalo dať potomkovi ako občerstvenie v škôlke?

Aké výdatné raňajky sú v škôlke, závisí od toho, koľko sa toho už doma zjedlo.

Existujú však niektoré potraviny, ktoré nie sú vôbec vhodné, napríklad:

príliš veľa mäsa alebo údenín
výrobky s vysokým obsahom cukru (napríklad cola)
Sladkosti (čokoláda, gumené medvedíky atď.)
Potraviny s vysokým obsahom soli
Surové vaječné výrobky
Výrobky, ktoré sa rýchlo kazia
výrobky s vysokým obsahom tuku (napríklad rýchle občerstvenie)

Info: Samozrejme si môžete dať aj niečo sladké alebo čokoládové, ale ako som už povedal, také jedlá by mali byť výnimkou.

Záver

Deti by mali byť v tento deň v materskej škole tri až päť jedál prijať. Medzitým môže byť pravidelne v ponuke ovocie a zelenina, aby mali najmenší všetky dôležité živiny (vitamíny, minerály, stopové prvky).

Na druhej strane nie sú vhodné na občerstvenie Sladkosti, vysoký obsah tuku, cukor a slané výrobky a príliš veľa mäsa.