Zdravá výživa pre deti - praktické tipy na odvykanie od sladkostí
Ovocie! Fuj? - alebo ako zvyknúť dieťa na prirodzenú sladkosť.
Kto to nevie? Kňučiace dieťa pri nákupe a viacfarebná, meter dlhá polička na cukríky. Faktor stresu pri nakupovaní č. 1 pre všetkých rodičov. Ale stojí za to, aby ste od týchto sladkých pochúťok nedali ruky preč, pretože cukríky, čokoláda a ďalšie nápoje neobsahujú toľko cenných prísad, ako by si mysleli dokonalé matky v televíznej reklame.
Ak chcete svojmu dieťaťu odmietnuť liečbu, mali by ste mať na pamäti nasledujúce:
- Základnú hmotu pre sladkosti tvorí glukóza, jednoduchý cukor. Táto látka dodáva vášmu dieťaťu kalórie, ale nie základné živiny. Jeden potom hovorí o takzvaných prázdnych kalóriách. Kvôli zatraktívneniu sladkosti sú sladkosti ochutené, zafarbené a často doplnené vitamínmi, takže pre reklamu zostáva aspoň jeden argument. Výber vitamínov je väčšinou ľubovoľný, množstvo nejasné a užitočnosť viac ako pochybná. Sladkosti bez cukru sa vyrábajú z náhrad cukru, ktoré pri nadmernej konzumácii pôsobia nadúvanie a preháňadlo - tiež sa neodporúčajú.
- Čokoláda má tiež vysoký obsah cukru. Argument o dobrej porcii mlieka tiež netrvá dlho, ak si uvedomíte, v čom je mlieko balené. Príchute a konzervačné látky sa tiež často nachádzajú v čokoláde. To, čo je na čokoláde skutočne cenné, je kakao, ktoré obsahuje. Ale obsah kakaa v detských výrobkoch je zanedbateľný. Kakao v skutočnosti chutí dosť horkasto a vo vyšších pomeroch by len ťažko oslovilo tých najmenších.
- Sladké nápoje nielenže obsahujú veľa cukru, dochucovadiel a chemických prísad, ale v žiadnom prípade neuhasia smäd a naozaj sa ich neodporúčajú kvôli množstvu prázdnych kalórií.
- Takzvané výrobky pre deti z chladiacich regálov sú opakovane inzerované v žiarivých farbách, ale našťastie sú mnohými združeniami na ochranu spotrebiteľa často kritizované. Tieto produkty nie sú v žiadnom prípade také zdravé a odporúčateľné, ako sa niekto snaží predať rodičom. Rovnako ako všetky ostatné sladkosti, aj tieto špeciálne výrobky obsahujú veľa cukru. Okrem toho je zvyčajne veľmi vysoký obsah tuku. Príchute, konzervačné látky a farbivá tiež nie sú v týchto výrobkoch neobvyklé. Navyše tieto špeciálne výrobky stoja viac ako porovnateľný bežný tovar.
- Všeobecne možno povedať, že sladkosti, sladké nápoje a výrobky pre deti môžu vášmu dieťaťu spôsobiť značné škody. Zvyčajne rýchlo vedú k obezite, môžu viesť k zubnému kazu kvôli vysokému obsahu cukru a kaziť prirodzenú chuť dieťaťa.
Démonizáciu zlých cukríkov však veľmi nepomáha. Skôr by sa malo myslieť na zdravé alternatívy, ktoré sú obzvlášť atraktívne pre deti.
Najlepšie by ste sa mali mať, ak do jedálnička svojho dieťaťa neprídete ani vyššie popísanými položkami. Od prvých dní doplnkového kŕmenia by ste mali dieťaťu ponúkať čerstvé ovocie a zeleninu. Banány a jablká sa odporúčajú pre prvé experimenty s chuťou vášho dieťaťa, pretože sú dobre znášané a chutia dosť sladko. Neskôr si môžete doviezť hrušky, melóny, vykostené a rozpolené hrozno, vykostené čerešne a jahody. Od prvého roku života môže vaše batoľa jesť všetky druhy ovocia, ktoré má rád a dobre znáša. Ak si to vezmete k srdcu a čo najviac sa vyhnete priemyselne vyrábaným sladkostiam, uvidíte, ako si vaše dieťa bude pochutnávať na prirodzenej chuti nespracovaných jedál a aké sladké bude z čerstvého ovocia.
Ale ak je vaše dieťa už malým milovníkom cukru, bude to trochu zložitejšie. Ale ani potom nie je všetko stratené. Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov môžete dieťaťu ukázať, ako príjemnú prírodnú sladkosť nájdete v ovocí.
Jablko si môžete jednoducho vziať so sebou ako občerstvenie do škôlky, školy a na celodennú turistiku. Ale aj domáci ovocný šalát určite prinesie vášmu dieťaťu počas prestávky závistlivé pohľady a možno aj nedôverčivú otázku „Čo? Naozaj si to urobil sám? “
Týmto spôsobom môžete do jedálnička svojho dieťaťa pridať zdravú a chutnú alternatívu a dať mu dobrý štart do zdravého života. A poličku na cukrovinky potom môžete navštíviť bez zlého svedomia pri zvláštnych príležitostiach, ako sú narodeniny, Veľká noc a Vianoce.