Zdravá výživa s Thermomix® - môj čarovný hrniec
Zdravá strava je kľúčom k pohode, fyzickým a duševným výkonom a dlhému životu - pokiaľ vieme. Čo však vlastne znamená zdravá výživa? Ktoré živiny potrebujeme, prečo sú pre nás vitamíny také dobré a predovšetkým ktoré? A ako môžeme zabezpečiť, aby sme dostali všetky potrebné vitamíny a živiny? Prehľad o tom získate v nasledujúcom článku. Váš Thermomix® vám samozrejme pomôže implementovať naše tipy.
Aby naše telo fungovalo perfektne, potrebuje výživné látky, ktoré sú uvedené nižšie. Zaisťujú optimálne fungovanie dôležitých funkcií nášho energetického metabolizmu, ako aj všetkých metabolických a vylučovacích procesov. To zase zlepšuje výkonnosť nášho imunitného systému a zaisťuje zdravú pokožku, vlasy a nechty.
Tieto potraviny posilňujú náš imunitný systém
| Živina/vitamín/fytochemikálie | účinok | Jedlo |
| železo | Železo podporuje transport kyslíka v tele | Kuracie vaječné žĺtky, hovädzia pečeň, šošovica, lišky, biela fazuľa, hrášok a ovsené vločky |
| selén | Selén je jedným z najdôležitejších antioxidantov v tele a chráni naše telo pred nebezpečnými voľnými radikálmi |
Požitie asi 100 g ovocia a zeleniny 7 krát denne urobí zázraky!
Jednoduchá myšlienka realizácie zdravej výživy je zahrnúť do každého jedla aspoň jednu porciu ovocia alebo zeleniny. Ale tiež to môže byť len jablko „po ruke“. Obilie a chlieb - pokiaľ je to možné, celozrnné -, mlieko a mliečne výrobky, mäso a ryby tiež obsahujú cenné a nevyhnutné vitamíny a minerály. Cieľom by teda malo byť jesť čo najpestrejšie a najpestrejšie. Ak nechcete schudnúť, ale chcete iba dbať na zdravší životný štýl, môžete sa samozrejme aj občerstviť.
Nákupné tipy na zdravú výživu
Jednoducho lepšie od Thermomix®
So svojím čarovným hrncom máte dokonalého pomocníka, ktorý sa zaobíde bez nezdravých hotových výrobkov a ľahko si sám pripravíte veľa dôležitých jedál.
Čokoládová nátierka zdravo
Pre všetkých, ktorí by si aj napriek zdravej výžive chceli dopriať sladkú raňajkovú roládu, máme teraz recept na domácu čokoládovú nátierku. Funguje to bez priemyselne vyrobeného cukru a - vďaka absencii palmového oleja - aj životné prostredie. Užite si to za vás.
Domáca čokoládová nátierka - ingrediencie
- 400 g lieskových orechov
- 60 g kakaového prášku
- 50 g kokosového oleja
- 10 g vanilkového cukru
- 60 g agávového sirupu
Domáca čokoládová nátierka - príprava
- Opečte 400 g lieskových orechov, odlúpnite škrupinu, orechy vložte do mixovacej nádoby na 15 sekúnd | Stupeň 10 zomelieme najemno.
- Stierkou zatlačte nadol. Postup opakujte dvakrát.
- Potom pridajte 60 g kakaového prášku, 50 g kokosového oleja, 10 g vanilkového cukru a 60 g agávového sirupu a 3 minúty. | Úroveň 4 vymiešame na krém.
Náš záver: Zdravé stravovanie je jednoduchšie, ako sa očakávalo. Načítajte sa teraz zadarmo Stiahnite si naše tipy na nakupovanie a nechajte si ich pri ďalšom nákupe.