Zdravé a chutné denné menu
Hacienda de Mare Olimp uvádza na trh Aniku pri mori
Najzdravšie oleje na varenie
Žijeme v storočí rýchlosti a z tohto dôvodu máme pocit, že nemáme čas sa živiť. Často volíme kompromisné riešenia (vynechať raňajky, obedovať v reštaurácii rýchleho občerstvenia, večerať neskoro večer, keď si spomenieme), pretože zdravé menu považujeme za ťažké pripraviť. Sú to len predsudky, ktoré by sme si mali zničiť, pretože zdravie je oveľa dôležitejšie a to, ako sa stravujeme, o nás veľa hovorí.
Je dobré zistiť si čo najviac informácií o výžive, čo je veľmi užitočné, keď sa chceme stravovať zdravo. Pomáhajú nám lepšie pochopiť naše telo, naše potreby a vyhnúť sa nástrahám nesprávnej stravy. Ak nemáte čas alebo inšpiráciu. tu je návrh lahodného a zdravého jedálneho lístka, ktorý vás príliš neoberí o už zavedený program.
Udržujte svoje tempo pohybu bez bolesti kĺbov
Prvé jedlo dňa je veľmi dôležité, pretože nám dodáva energiu potrebnú pre každodennú prácu. Keď sme spokojní s mliečnymi cereáliami, často si myslíme, že káva v práci stačí, ale z dlhodobého hľadiska môže táto voľba viesť k chorobám, ako je zápal žalúdka alebo vredy.
Zdravé raňajky môžu obsahovať:
Ovocie a zelenina
Obilniny
Mliečne mlieko, jogurt, syr
Varené vajcia, arašidové maslo, ľahké mäso alebo bielkoviny bohaté na ryby
Imunita vášho dieťaťa: ako ju chrániť a ako ju posilňovať.
Pri raňajkách sa odporúča jesť viac vitamínov a minerálov a menej tukov. Prvé jedlo dňa by malo byť rozmanité a malo by obsahovať komplexné sacharidy aj bielkoviny. Táto kombinácia nám dodáva vitalitu a odstraňuje pocit hladu na dlhú dobu.
Niektoré z jedál, ktorým by sme sa mali vyhnúť na raňajky, sú:
muffiny
šišky
Výrobky rýchleho občerstvenia
Príkladom zdravých raňajok by mohol byť pretrepať ovocie.
Na tieto raňajky potrebujeme:
Mixér
Ovocný džús
Čerstvé ovocie
Jogurt
Práškového cukru
Sušené ovocie
Spôsob prípravy:
Vložte 350 ml pomarančového, jablkového alebo ananásového džúsu do mixéra. Pridajte 115 g čerstvého rezaného ovocia (banány, broskyne, ananás, mango atď.). Pridajte tri polievkové lyžice jogurtu, lyžicu hrozienok alebo iného sušeného ovocia. Miešajte, kým sa zo všetkého nestane riedka pasta. Obsah je opitý.
Tieto exotické raňajky si môžete pripraviť asi za 5 minút.