Zdravé a silné kosti pre vášho malého objaviteľa
Skeletový systém sa vyvíja v detstve, čo je mimoriadne dôležité obdobie, pretože spôsob, ako tento proces prebieha, je nezvratný a má zásadný vplyv na celý život, implicitne z hľadiska zdravia. Harmonický a silný vývoj kostí odteraz môže zabrániť vzniku mnohých chorôb spojených so starnutím, napríklad artritídy alebo osteoporózy, ktoré sú vedcami v odbore dokonca považované za detskú chorobu s neskorými prejavmi v dospelosti.
Ako sa vyvíjajú kosti detí a aké nebezpečenstvá existujú
Za normálnych okolností dieťa dorastie do výšky asi o 6 cm ročne, ale tento proces je v prvých rokoch života intenzívnejší a opäť sa zdôrazňuje medzi 9. rokom a pubertou. Vo veku 15 rokov by mala byť kostná kosť za normálnych okolností úplná na 90%. Aby boli tieto údaje platné a aby samotný proces prebiehal správne, inými slovami, aby sa kosti vyvíjali zdravo a silno, je potrebný externý vstup. Okrem genetických faktorov podieľajúcich sa na hustote kostí musia rodičia zabezpečiť svojim deťom vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Okrem toho musíme mať na pamäti, že najmenší sú viac vystavení riziku zlomenín, predovšetkým na ihrisku, kde môžu intenzívne činnosti spôsobiť zranenie, a po druhé, pretože kosť nie je vyzretá a jednoduchý pád môže mať nepriaznivé následky.
Ako podporujeme vývoj kostí u detí
Ako už bolo spomenuté vyššie, strava je nevyhnutná pre vývoj kostí, ale bohužiaľ nedostatočná. Okrem vápniku a vitamínu D3 sú dôležitými živinami uznávanými pre ich úlohu v kostrovom a svalovom systéme aj horčík, zinok, vitamíny skupiny B, ale aj vitamín C a E. Denné menu detí musí preto obsahovať minimálne päť porcií zeleniny a ovocia, ale aj celozrnných výrobkov, Omega-3 mastných kyselín, mliečnych a mäsových a vaječných bielkovín. Pre optimálny výsledok sú tiež nevyhnutné prírodné doplnky výživy určené na vývoj a podporu zdravia kostí najmenších. Miniaturisti Walmark Gummy BoneActive sú dieťaťom všetko, čo potrebuje pre harmonický rast. Okrem toho je tento produkt k dispozícii vo forme príjemne chutiacich želé, jahôd, pomarančov, citrónov alebo bobúľ, vďaka čomu sa veľmi ľahko podáva a neobsahuje umelé farbivá.
Tipy pre silné a silné kosti
Okrem stravovania významnou mierou prispieva k podpore kostného a svalového systému detí. Malým deťom sa odporúča cvičiť aspoň každý deň. Keď sedíme na stoličke, mozog už neprenáša na kostný systém potrebu svalovej hmoty, počas ktorej sa vstrebáva, preto je nevyhnutná fyzická aktivita nielen u detí, ale aj dospelých. Na druhej strane, pre asimiláciu vápnika telo potrebuje vitamín D a najlepším zdrojom zostáva slnečné svetlo, ktoré podporuje jeho syntézu v tele. Deťom by preto malo byť umožnené hrať sa vonku a každé ráno sa dokonca opaľovať najmenej 10 minút. Zároveň upozorňujeme, že šport je užitočný na posilnenie imunity, ale aj na podporu nervového systému zlepšením pamäti a schopnosti sústrediť sa medzi deťmi.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.