Zdravé a upokojujúce jedlo Khichdi vegánska hnedá ryža; Ľahký a zdravý recept!

upokojujúce

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Zdravé a upokojujúce jedlo: vegánska hnedá ryža Khichdi

Aj keď sa predpokladá, že khichdis je vhodný na práceneschopnosť, spoločnosť Truweight sa snažila, aby bol chutnejší. Tento khichdi má veľkú šancu lepšie sa prispôsobiť výživovým potrebám aj pri chudnutí. Odborníci na výživu odporúčajú skonzumovať 5 porcií ovocia a zeleniny za deň. Aký lepší spôsob, ako začleniť zdravú zeleninu, ako ju pridať do skromných khichdi? Aby to bolo ešte zdravšie, použili sme hnedú ryžu na extra úder vitamínov skupiny B a vlákniny. Doprajte si túto jednoduchú, ale výživnú pochúťku, ktorá dokáže uzdraviť aj to najhoršie z nostalgických duší!

Hlavné jedlo Indická kuchyňa Kľúčové slovo zdravé a upokojujúce jedlo: vegánska Khichdi hnedá ryža Čas prípravy 5 minút Čas varenia 10 minút Celkový čas 15 minút Porcie 2

prísady

  • 100 g namočenej hnedej ryže
  • 60 g moong dal
  • 50 g cibule
  • 50 g mrkvy
  • 50 g paradajok
  • 50 g karfiolu
  • 1 čajová lyžička ghí
  • 1 lyžička kmínu
  • 1 lyžička kurkumového prášku
  • 1/2 čajovej lyžičky asafoetidy
  • 1 kus bobkového listu
  • 1 lyžička čili prášku
  • Podľa chuti osolíme
  • Voda: podľa potreby

Manuálny

metóda

Vezmite ghí do tlakového hrnca a pridajte doň kmín, kurkumový prášok a asafoetidu. Preskočte ich.

Pridajte bobkový list, cibuľu, mrkvu, karfiol a paradajku a duste.

Pridajte chilli silu a posypte ju trochou soli.

Potom pridajte moong dal, hnedú ryžu namočenú v potrebnom množstve vody.

Teraz ste pripravení slúžiť svojej zdravej a lahodnej ryži Khichdi Brown.