Zdravé bývanie Fit s konzolami - schudnite pomocou videohier v obývacej izbe
Schudnite pomocou videohier v obývacej izbe?
Už v osemdesiatych rokoch sa ľudia pred televízorom trápili, aby im zostala fit. V súčasnosti môžete namiesto kurzov aerobiku od Jane Fondovej cvičiť na herných konzolách. Prináša to však niečo?
Len sa pohodlne uvoľnite na pohovke, potom stlačte dve tlačidlá a ste vo - vo svojom vlastnom fitnes štúdiu.
S konzolami ako Wii alebo xBox prichádzalo do našich obývacích izieb čoraz viac cvičebných a fitnes programov.
Prinášajú však tieto „hry“ niečo? A pre koho sú obzvlášť užitočné? To máme s Stephan Martin, Riaditeľ západonemeckého centra pre cukrovku a zdravie.
+++ Zdravé bývanie predstavuje klasika IKK +++
Získať domov „Zdravý život“? Potom sa tu prihláste na odber podcastu.
Rozhovor na čítanie:
Cvičte aj pred televízorom?
Nie, idem von. Behám a bicyklujem, ale samozrejme je veľa pacientov, pre ktorých je táto trasa o niečo lacnejšia.
O ktorých pacientov ide?
Ja osobne som diabetológ a endokrinológ a veľa vedecky, ale aj na klinike sa zaoberám pacientmi, ktorí majú cukrovku II. Toto je známe ako cukrovka začínajúca sa v dospelosti a je to choroba, ktorá sa v posledných rokoch dramaticky zvýšila. V šesťdesiatych rokoch sme mali menej ako jedno percento ľudí s cukrovkou a teraz - neviete to naisto - máme osem alebo deväť percent. Toto je vývoj na celom svete a jedným z hlavných dôvodov, prečo táto choroba v posledných rokoch explodovala, je sedavý životný štýl. Len sa nehýbeme. Sedíme na smrť.
Pohyb po konzole má preto dokonalý zmysel?
Áno, a to je presne tá otázka, ktorú sme si vedecky položili. Uskutočnili sme štúdiu s Nemeckou nadáciou pre diabetes a farmaceutickou spoločnosťou Novartis, ktorá celú vec tiež podporila. Táto štúdia bola vykonaná multicentricky. Hľadali sme viac ako 200 ľudí po celom Nemecku, ktorí mali cukrovku a ktorí uviedli, že sa vôbec nehýbu, a rozdelili sme ich - randomizovali sme ich. Jedna skupina bola vyslaná na Wii a druhá skupina musela čakať.
Potom sme ľuďom predtým, ako sa zúčastnili štúdie a potom, odobrali normálny krvný obraz - človek s cukrovkou musí každé tri mesiace navštevovať lekára. To isté sme urobili aj s kontrolnou skupinou a dokázali sme, že Wii, ktoré sme používali, spôsobilo pokles hladiny cukru v krvi. Ale nielen cukor v krvi, ale aj rôzne ďalšie parametre. Krvný tlak sa trochu zlepšil a ľudia sa cítili oveľa lepšie. Robili sme aj dotazníky týkajúce sa životného štýlu a boli sme veľmi prekvapení. V kontrolnej skupine to tak nebolo, ale keď sme po čakacej dobe poslali Wii do kontrolnej skupiny, videli sme tam rovnaké efekty. To dokážeme správne reprodukovať a boli sme veľmi prekvapení, čo môžete robiť s tak malým pohybom.
To je dosť na vyšetrenie 200 ľudí?
Áno, išlo o vedeckú štúdiu, o ktorú sme sa uchádzali aj prostredníctvom etickej komisie Štátnej lekárskej asociácie v Düsseldorfe. Táto štúdia bola nedávno zverejnená vo svetovo uznávanom časopise. Takže má najvyššie vedecké objednávky. Randomizovaná, prospektívna štúdia - zo strany je štatisticky veľmi čistá.
Musíte si len položiť otázku: Môžete azda optimalizovať efekt? Čo sme urobili: práve sme poslali ľuďom Wii a čakali. Keby sme samozrejme vedeli len to, čo s tým ľudia robia, teda keby sme sa o ne mohli stále starať. Ak by ste sa s nimi mohli rozprávať cez telefón a zistiť, ktorú hru používajú, mohli by ste ich motivovať. Potom by bol účinok - ktorý sa ním dá dosiahnuť - určite oveľa väčší.
Mnoho ľudí dnes športuje, aby zlepšilo svoju kondíciu alebo jednoducho schudlo. Funguje to v obývacej izbe?
Musíte povedať nasledovné: Pracovali sme tu so skupinou, ktorá nie je tak prístupná pre šport. Ak teda niekto pravidelne behá po vonku, s Wii na tele toho veľa neurobí. Musíte však mať na pamäti jednu vec: určití ľudia, starší ľudia, najmä ľudia s nadváhou, je pre nich celkom výzvou ísť von a behať alebo sa kamkoľvek pohybovať. Pre nich je to možnosť. V tejto skupine sme zaznamenali niekoľko prípadov, ktoré vďaka tomu skutočne zhodili desať alebo pätnásť libier, a to nielen preto, že to dokázali pred Wii, ale aj preto, že to bol začiatok.
To bola motivácia k väčšiemu cvičeniu. Máte dôveru vo svoje telo a myslím si, že to je podstata. Nemyslím si, že dramaticky schudneš. Musíte len zažiť: Je pekné, keď sa večer len pohybujem. Potom sa mi lepšie spí, zlepšuje sa mi cukor v krvi, ak trochu schudnem, celkovo sa cítim lepšie, len urobím ďalší krok a poviem: Prečo to robím iba pred televízorom? Aj ja musím ísť von.
Pri mnohých športoch a cvičeniach zohráva osobitnú úlohu držanie tela a vykonávanie. Čiže to pri športovaní pred televízorom nezostáva bokom?
Nejde o to robiť šport, ale o to byť aktívny. Mali sme tam veľmi jednoduché hry a z času na čas sme sa s ľuďmi porozprávali o tom, čo používajú, a to boli často veľmi jednoduché veci, ako napríklad jazda na bicykli. Stačí na mieste prešliapať alebo zaškatuľkovať. Že sa trochu hýbu a vy si nejako nezlomíte chrbát. Toto je začiatok. Mnoho z tých, ktorí sa zúčastnili, práve šlo von. Vieme o niekom, kto chodil do posilňovne a povedal: Chcem to teraz optimalizovať. Určite to teda nie je náhradou za to, čo robíte v prírode, ale je to začiatok nového života.