Zdravé cestovanie šport a čisté stravovanie na projekte obchodného cestovania Zdravý život

Je to už tak dlho od posledného príspevku na blogu! Každý deň mám nápady na nové príspevky, ale momentálne na ich realizáciu nemám čas. Jedným z dôvodov je to, že momentálne veľa cestujem a veľa pracujem. A tým sa dostávame k téme dnešného blogového príspevku: Šport a čisté stravovanie na služobných cestách. Aj keď dokážem do svojho každodenného života doma zahrnúť cvičenie a zdravú stravu, na služobných cestách to často vyzerá inak. V neznámom prostredí je ťažké nájsť nielen potraviny, ktoré kupujem doma, ale tiež nie je potrebné pripravovať jedlo a takmer výlučne sa stravujem v hoteli alebo reštaurácii. Pracovné cesty sú často spojené so stresom - pracovné cesty sú často stresujúcejšie ako v „bežnom“ pracovnom prostredí. Príchod a odchod, nepoznané prostredie, zmenený spánkový rytmus a nové spánkové prostredie a samozrejme zmenené jedlo v nás môžu vyvolať stres. Šport by bol ideálnou rovnováhou, ale často sa z rôznych dôvodov nerobí. Musel som tiež najskôr nájsť cestu, aby ma „bývanie v kufri“ nezranilo. Moje tipy a triky vám prezradím v tomto príspevku.

Moje športové tipy na služobné cesty:

Vyberte si správny hotel! Ak máte možnosť rezervovať si hotel sami, môžete venovať pozornosť rôznym faktorom. Má hotel telocvičňu alebo bazén? Je v okolí joggingová dráha? Park na prechádzku? Štúdio jogy, ktoré chcete vyskúšať?
Zbaľte si bežecké topánky a cvičebné oblečenie! Beh je veľmi jednoduchý šport, ktorý vyžaduje málo vybavenia. Vždy je priestor pre bežecké topánky, nohavice a tričko a môžete behať kamkoľvek.
Tiež skvelé: cestovná podložka na jogu *. Každá hotelová izba, nech je akokoľvek drobná, má priestor na rozvinutie mojej podložky na jogu. Ako často som si za posledných pár týždňov vyvalil podložku na jogu medzi vchodové dvere a posteľ a trénoval pozdravy na slnku. „Normálna“ podložka na jogu je príliš ťažká a objemná. Moja „cestovná podložka“ od spoločnosti Manduka * je veľmi tenká a váži niečo menej ako 900 gramov s dĺžkou 1,80 m. Podložka je vyrobená z prírodného kaučuku a dá sa ľahko zložiť. Napriek tomu sa vždy postarám o to, aby som to ihneď rozložil, hneď ako som v hoteli, aby mi nevznikli nepekné „záhyby“. Ale tiež Youtube fitness videá, online telocvične,Cvičenie s váhou vlastného tela alebo HIIT tréning sa dá dobre urobiť v hotelovej izbe na cestovnej podložke.
Cestovnú podložku na jogu nepoužívam iba na koberci v hotelovej izbe, ale aj ako podložku na štúdiové podložky. Podľa toho, koľko mám času, Taktiež navštevujem kurzy jogy v „zahraničných“ mestách.Fitness štúdiá zvyčajne ponúkajú aj denné lístky, aby ste sa po práci ešte mohli trochu zapotiť.

Zdá sa mi ešte ťažšie ako začleniť šport do služobných ciest stravovať sa zdravo a „čisto“ na cestách. Najmä ak nemáte kuchyňu a nemôžete si nič pripraviť sami.

Moje tipy na čisté stravovanie pre obchodné cesty:

Získajte zdravé občerstvenie! Mali ste si už všimnúť, že milujem organické tyčinky všetkého druhu. Či už od Alnatura, Rapunzel alebo Raw Bite - milujem (takmer) všetky! Preto sú pre mňa nevyhnutnosťou, keď som na cestách. Ale jablká, banány, iné (sušené) ovocie a samozrejme zeleninové tyčinky si môžete ľahko vziať so sebou. Hotové ovocie a zelenina sú teraz k dispozícii takmer na každej vlakovej stanici, supermarkete atď.
Dostatočné nápoje mali by ste to mať samozrejme vždy pri sebe. Najmä pri jazde z bodu A do bodu B majú mnohí tendenciu piť príliš málo. Viem, že je nepríjemné prenášať fľaše s vodou, zvlášť keď ste vo vlaku. Ale nezobrať si so sebou nápoje nie je dobrý nápad - 10. nohavice je lepšie nechať doma! 😉
Vždy vypomáham pri raňajkách v hoteli čerstvé jedlo. Zvyčajne je tam ovocný šalát alebo aspoň paradajky a uhorky. Väčšinou sú k dispozícii aj müsli, sušené ovocie a jogurt. Ja buď použijem, alebo celozrnný chlieb alebo rožky, väčšinou s krémovým syrom a zeleninou. Povinný zelený čaj je tiež k dispozícii v každom hoteli - samozrejme nie taký skvelý ako doma, ale lepší ako nič 😉
Na služobných cestách aspekt spoločné jedenie s kolegami alebo sú zákazníci veľmi dôležití a samozrejme je to zábava (a plná 😉). Samozrejme, nikdy by som neodmietol večeru v reštaurácii alebo obed v jedálni, pretože tam nemôžem stopercentne dodržiavať pravidlá čistého stravovania. Ak je len pizza, tak ju proste jem - keď si nabudúce dám šalát alebo niečo iné, čo je zdravšie. Je to zostatok, ktorý sa počíta! 🙂

Takže: existuje dostatok príležitostí športovať a zdravo sa stravovať aj na služobných cestách. Ak máte nejaké ďalšie tipy, pokojne ich napíšte do komentárov!

Prajem dobrý štart do víkendu. Ten môj nie je ani pokojný, ani relaxačný, pretože sa blíži druhý víkend môjho tréningu učiteľov jogy! 🙂