Zdravé cez chladné obdobie 5 tipov JEDTE CHYTREJŠIE
S poklesom teploty sa zároveň zvyšuje riziko prechladnutia: známe príznaky, ktoré vás často viažu na niekoľko dní do postele, sú kašeľ, nádcha, bolesti hlavy a tela. Ale nebojte sa: existujú účinné tipy, ktoré vám pomôžu prekonať chladné obdobie zdravo. Zostavili sme pre vás najúčinnejších päť.
1. Vyveďte sa na čerstvý vzduch:
V chladnej sezóne pracujú kúrenie v apartmánoch na plné obrátky. Niet sa čomu čudovať: koniec koncov, práve vtedy si chcete urobiť doma skutočne pohodlie. Suchý vzduch z kúrenia však spôsobuje slizniciam v ústach a nose veľa problémov a zaťažuje ich. Výsledok: Patogény sa už tiež nedajú odvrátiť a ľahšie prenikajú do tela.
Aby ste aj tak zabránili prechladnutiu, je dôležité chodiť čo najčastejšie na prechádzku na čerstvý vzduch. Na správne fungovanie slizníc stačí 30 minút denne. Vykurované miestnosti by tiež mali byť pravidelne vetrané, aby patogény nemali šancu.
2. Relax:
Aby mal pozitívny vplyv na imunitný systém, pravidelná relaxácia by mala byť v dennom rozvrhu. Stres totiž oslabuje obranyschopnosť tela a môže tak zvyšovať riziko prechladnutia.
Mali by ste preto vedome začleniť relaxačné fázy do svojho každodenného života. Nemusia to vždy byť zdĺhavé relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia a jóga, ale môže to byť aj čítanie vašej obľúbenej knihy, teplý kúpeľ s éterickými olejmi alebo šálka čaju.
3. Umyte si ruky:
Kašeľ, ňuchanie, kýchanie a následné dotýkanie sa kľučky kľučky dverí alebo telefónneho slúchadla: možné patogény sa môžu rýchlo šíriť v kancelárii alebo doma. Patogény potom vstupujú do tela rukami suseda alebo jeho dýchacích ciest a rýchlo sa šíria - prechladnutie je nevyhnutné.
Aby ste sa chránili, je o to dôležitejšie si počas chladnej sezóny pravidelne umývať ruky. Napríklad pred prípravou jedla, pred jedlom a po použití toalety. Za týmto účelom držte ruky pod tečúcou vodou, trite si mydlo medzi prstami asi 30 sekúnd, ruky si starostlivo opláchnite a osušte.
Tip na vyskúšanie:
Môže to byť také jednoduché: Pravidelné pitie vody po dobu 3 týždňov posilňuje vaše telo zvnútra a vedie k neuveriteľným zmenám! Čo sa stane s vašim telom, nájdete tu:
4. Jesť vyvážene:
Vyvážená strava bohatá na vitamíny je dôležitá pre silnú obranyschopnosť. Dôležitú úlohu v chladnom období majú najmä vitamíny A, C a E, ktoré by sa mali prijímať prostredníctvom ovocia a zeleniny. Skutočnou bombou vitamínu C sú najmä červená paprika!
Môžete sa tiež spoľahnúť na zinok, ktorý je obsiahnutý v ovsených vločkách, semenách alebo syroch - má tiež pozitívny vplyv na obranyschopnosť tela a umožňuje vám dobre prekonať chladné obdobie.
5 tipov v krátkom videu:
5. Pite dosť:
Pite, pite, pite - to nie je len užitočné odporúčanie počas letných mesiacov, je tiež dôležité zabezpečiť telu dostatok tekutín v chladných mesiacoch. Chráni sliznice pred vysušením: Môžu si tak zachovať ochrannú funkciu pred nepríjemnými patogénmi.
Najlepšie sú bylinkové čaje s éterickými olejmi, ktoré majú antibakteriálny a antivírusový účinok, napríklad tymian alebo mäta pieporná a voda. To druhé chutí z dlhodobého hľadiska príliš nudne? Žiadny problém: Okoreňte si vodu rýchlou alternatívou bez obsahu cukru a kalórií AQUA PLUS od Pure Flavour na!
Ovocné potešenie z pitia - vyskúšajte teraz!
Citrón, grapefruit, baza, čierne ríbezle, pomaranč, čerešňa, mango: Ak máte radi svoju perlivú alebo neperlivú vodu, v AQUA PLUS od Pure Flavor nájdete chutnú alternatívu k sladkým nealkoholickým nápojom alebo sirupom.
AQUA PLUS po kvapkách aromatizuje vodu s neutrálnou chuťou svojimi prírodnými arómami a sladkosťou rastliny stévia - do fľaše s objemom 30 mililitrov teda nie je pridaný cukor ani farbivo. AQUA PLUS je preto bez cukru a kalórii a môžu si ho vychutnať aj vegáni, diabetici a intoleranti na fruktózu, ktorí majú náladu na ovocný nápoj - takto funguje dostatok pitia počas chladnej sezóny!
Vďaka Kód kupónu „EAT-SMARTER“ Mimochodom, ako čítačku EAT SMARTER ju dostanete Zľava 20 percent ako bonus za objav pri objednávke!
Dostatočný príjem tekutín je samozrejme dôležitý aj v každodennom živote. Zistite, čo sa stane s vašim telom, keď pijete dosť, tu: