Zdravé chudnutie, 14-ročné dievča (šport, výživa)
ahoj:) sme dve štrnásťročné dievčatá a do budúceho leta chceme mať dokonalú postavu bekini. ale keďže sa nechceme nezdravo vyhladovať, chceli by sme vedieť, ako môžeme do budúceho leta schudnúť okolo 15 kíl bez toho, aby sme museli robiť zásadné zmeny v stravovaní, pretože máme miernu nadváhu. kto má tipy na šport atď., bol by naozaj rád, keby ste nás kontaktovali.:)
5 odpovedí
Diéty nemajú zmysel a sú dosť nebezpečné v 14 rokoch. Štúdie preukázali, že majú tendenciu z dlhodobého hľadiska viesť k priberaniu. Mňam. Pokiaľ nemáte diétu do konca života a kto to vlastne robí? Dáva väčší zmysel sa viac hýbať. Šport.
Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Aj na You Tube.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Prajem všetko dobré a veľmi pekné sviatky.
Dôležitá je zdravá strava, takže dostatok ovocia, zeleniny, prírodného jogurtu, celozrnných výrobkov, ale tiež občasné chudé mäso a vajcia, večer by ste však mali jesť sladké veci a čipsy. vydať. Môžete tiež vyskúšať trikrát týždenne vytrvalostné športy (napr. Jogging, bicyklovanie, plávanie) alebo aspoň polhodinu vytrvalostného športu. Ak to nie je príliš ďaleko, jazdiť do školy na bicykli a vyhnúť sa krátkym výletom autobusom alebo vlakom jazdiť pešo alebo na bicykli.
Ide o to, že máte niekoľko kíl príliš veľa, pretože strava je nesprávna. Ťažko dosiahnete svoj cieľ bez toho, aby ste niečo vynechali. ale pár vecí v každodennom živote spáli viac kalórií. vyliezť po schodoch namiesto výťahu, dostať si z chladničky vlastné jedlo (alebo iné veci) a nenechať ho doniesť mamou alebo niečím iným. kolo nordic walkingu tiež nie je zlé. ale keďže poznám problém a zdráhal som sa ukázať na verejnosti v športovom oblečení, pár cvičení pre doma: drepy, brušáky (ľahšie brušáky), trochu aerobiku. dajte si DVD s cvičením a robte to vždy spolu pred televízorom. je to zábava pre dvoch a určite pomáha.
Pre zdravé chudnutie môžem len a len odporúčať to isté. Pravidelne cvičte a zdravo sa stravujte. Športujte viac (beh, plávanie, jazda na bicykli), použite menej výťahov a eskalátorov - namiesto toho choďte čo najviac pešo. Vymeňte omnibus, S-Bahn & Co. za bicykel. A zaobstarajte si knihu „Štíhle v spánku“ pre zdravé stravovanie. Perfektná kombinácia pre zdravé chudnutie.
celkom dobre, ale ťažko verím, že 14-ročné rastúce dievča dokáže 6 hodín pred spaním obísť bez jedla.
Čo mi teda pomohlo (jedlo je príliš chutné na to, aby som hladoval ^ ^), je jogging. Choďte si zabehať každý druhý deň. Ale aby ste začali ľahko, môžete to robiť dvakrát týždenne a potom pomaly pribúdať a zvyšovať počet a dĺžku.
Inak môžem len poradiť: hľadajte cviky z internetu, sú tam perfektne popísané. Veľa štastia
podobné otázky
Najskôr by som chcel napísať, že nemám nadváhu, ale napriek tomu by som chcel trochu schudnúť. Skúšal som zmeniť stravu a cvičiť, ale bolo to príliš pomalé. Ako to môžem nejako urýchliť? Vyskúšala som nekonečné diéty. A a a. Môžete mi dať tipy a triky? Ako ste chudli napr. Za koľko mesiacov? A váhu držíš aj dnes?
Keďže mám miernu nadváhu, chcem toto leto schudnúť. Čoskoro ideme na školský výlet a väčšina z nich si so sebou vezme nezdravé veci, napríklad čipsy, čokoládu atď. Na školský výlet si dám vegetariánske jedlo, ale medzi tým ste vždy hladní. Čo zdravé si môžem vziať so sebou, čo sa počas tejto doby nepokazí, pretože si so sebou nemôžem vziať čerstvé ovocie a zeleninu.
Takže viem, že mám nadváhu . Teraz by som chcela vedieť, aká je „dokonalá“ veľkosť mojich stehien. Mám 14 rokov, asi 1,58 m a vážim. 66,9 kg.:( obvod mojich stehien je cca 61cm. Chcela by som schudnúť počas nasledujúcich 4 týždňov, aby som si mohla na dovolenke obliecť horúce nohavice. menovite nedochodiť celé leto s dlhými nohavicami -. - Ďakujem vopred (:
Mám 16 rokov a 1,65 výšky a hmotnosť 63 kíl. Nemám nadváhu ani nič, ale veľmi mi je nepríjemné so svojou váhou a do leta by som chcela zhodiť pár kíl. Začnem sa zdravo stravovať a veľa športovať a teraz je otázka, koľko kíl by som mohla zhodiť za 3 mesiace?
Ahoj. Len sa pýtam: aká by bola podľa teba dokonalá váha pre dievča vysoké 1,65? Teraz žiadne „to záleží“ . Stačí to urobiť ^^
Mám m/15 a nadváhu. Teraz chcem schudnúť, pretože mám zdravotné problémy z nadváhy. Teraz moja otázka, aký je najlepší spôsob, ako si zvyknúť na zdravé stravovanie? Pretože si myslím, že zdravé jedlo jednoducho nechutí ako rýchle občerstvenie a podobne. Okrem toho si skoro každé ráno dám čokoládu a syrové rožky a ak si to ráno nedám, napríklad celozrnný chlieb s paradajkami a šalátom, hneď pri prvom súste ma bolí žalúdok, pretože som na to jednoducho nebol zvyknutý. Ako si teda zvyknúť na zdravé stravovanie, aby som konečne schudol? ?
Ahojte, som 14-ročné dievča a ako výška 1,78 m 76 kíl . Mám nadváhu. Ako môžem rýchlo schudnúť. Veľa športujem a v škole som veľmi dobrý športovec;)) .
S fitnesom som „začal“ v marci, poviem. Chodil som tam až do konca marca a začal som zmenou stravovania, takže sa stravujte zdravo, nič sladké atď. Bohužiaľ sa mi to podarilo týždeň a potom som dostal hladný záchvat hladu a odvtedy sa stravujem ako predtým. Proste to nedokážem, rada sa stravujem tak, ako chcem. Takže určite nemám nadváhu, moja váha je normálna, len som od minulého leta pribral 4 - 5 kg a chcem si z toho opäť dať dole. V júni budem na pláži a to ma trápi.Do tej doby nemám dlho. A stále sa neviem motivovať! Stále jem sladké veci, len príliš milujem čokoládu a ak ju nezjem ako obvykle, vždy dostanem taký stravovací záchvat, aby sa to zhoršilo (jojoeffeckt), ako sa môžem skutočne motivovať, aby som sa vrátila do štúdia a zdravo sa stravovala, ale stále to tak nie je helfeee musí hladovať
Viem, že ešte nemusím chudnúť, ale mám nadváhu, takže tak trochu a som asi 1,52 m krátky prosím teraz len pre pomoc prosím pomôžte mi:)
Zvyčajne sa ženy vždy sťažujú na moje problémy, ale ako muža som postihnutý aj ja. Čo mám robiť? Mám nadváhu, nemám žalúdok, ale čo robiť v stehnách a nohách? A do leta sa mi podarí získať moju dokonalú postavu?
hej:) mám len 17 rokov a veľmi veľké prsia (veľkosť tela D). Samozrejme, väčšie prsia nemajú také pekné držanie ako menšie prsia a rýchlo sa premenia na ochabnuté prsia. Keďže už mám celkovo celkovo nadváhu, rád by som celkovo schudol. Teraz som sa rozhodol zmeniť svoje stravovacie návyky a venovať sa viac športu, aby som to konečne zvládol. Ale zmenšujú sa prsníky, keď chudnem? a ak áno, visia ešte viac alebo môžete pôsobiť proti športu? Téma ma skutočne zaťažuje a ja už jednoducho nemôžem zniesť svoje telo. Schudol niekto veľmi? Ako sa menia prsia?
Často som čítal správy o skúsenostiach, že existujú ľudia, ktorí schudnú 20 kg za 2 mesiace alebo schudnú 30 kg za 4 mesiace.
Väčšinou majú nadváhu na začiatku a podváhu majú za 5 mesiacov. Raz som čítal o prípade, keď 18-ročný človek najskôr vážil 98 kg a po 5 mesiacoch vážil iba 58 a mal podváhu.
Som teda dievča, štrnásť rokov, vysoké asi 1,74 m a moja váha je cca. 63 kíl.Viem, že je to normálna váha, ale bohužiaľ nie moja pohodlná váha.
prosím len vážne zamýšľané odpovede!
Hej (: Nie som vlastne príliš tučný. Len trochu bucľatý .: P Vážim 63 kg pri 1,64. Ale to nevyzerá veľmi športovo. Ak by som ho použil, bolo by pre mňa sledovanie váhy príliš veľké, hovorí mama. Ako však môžem trochu schudnúť bez zmeny stravovania? Každý deň jem veľa zdravých vecí. Ale každú chvíľu niečo sladké. Čo môžem jesť/piť namiesto sladkých vecí? Hádzanú hrám dvakrát týždenne. Je to naozaj veľmi vyčerpávajúce., náš tréner je v ozbrojených silách .: D Ale hádzaná bude odteraz zrušená, pretože som zlá v matematike.:( Čo mám potom robiť? Choď si teda raz zabehať, ďalší deň venčime psa, ďalší deň si zabeháme. atď. Je to dosť?
Ospravedlňujeme sa za veľa otázok a vopred ďakujem za odpovede. [: