Zdravé chudnutie Praktický lekár Erkelenz Odborník na lekárske praxe Grevenbroich Mönchengladbach
Mnoho takzvaných „chorôb z blahobytu“ sa často spája s nadváhou. Tým, že chudnete na svoju vekom primeranú ideálnu hmotnosť alebo na svoju pohodlnú alebo želanú váhu, robíte svojmu zdraviu neoceniteľnú službu. Uvidíte, že sa jednoducho cítite pohodlnejšie a produktívnejšie.
Na rozdiel od mnohých „zázračných diét“ využíva program chudnutia vedecké poznatky o účinkoch hormónu inzulínu. Úlohou inzulínu v našom tele je udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina inzulínu inhibuje odbúravanie uloženého tuku. Preto musí byť obsah inzulínu v krvi čo najmenší, aby ste pri chudnutí nerozkladali svalové tkanivo, ale skôr špecifický telesný tuk. To je v našom programe chudnutia zaručené prostredníctvom špeciálneho výživového plánu.
Vytvoríme váš individuálny plán výživy a fitnes a odporučíme vám vhodné jedlá pre nízkokalorickú stravu na chudnutie.
Tieto odporúčania zabezpečujú zaistenie prísunu živín a životne dôležitých látok a slúžia na trvalé zlepšenie tvaru tela.
Program chudnutia začína rozsiahlou a individuálne zostavenou zdravotnou kontrolou pre mužov a ženy.
Kontrola zdravotného stavu mužov a žien začína stanovením vášho aktuálneho zloženia tela: telesného tuku, krvi a tkanivových tekutín, svalovej a orgánovej hmoty a celkovej vody v tele. Okrem toho sa zaznamenávajú vaše výživové podmienky, vaša telesná hmotnosť, príjem toxínov (alkohol, nikotín, káva atď.), Predchádzajúce choroby, výsledky krvi a moču, váš pracovný výkon, športový výkon a akýkoľvek psychický stres. Vaše výsledky sa porovnajú s hodnotami primeranými veku a tvoria základ pre váš individuálny program chudnutia a životne dôležitých látok.
Môžete si vybrať z nasledujúcich cieľových hmotností:
- Ideálna váha primeraná veku
- Cíťte sa dobre
- Požadovaná váha
Zmeny vašej telesnej hmotnosti a stavby tela sa pravidelne graficky zobrazujú a diskutujú s vami. Vypočíta sa vaša denná potreba kalórií a uvedú sa odporúčania týkajúce sa zloženia vašich jedál.
Ďalej sa hodnotia vaše individuálne zdravotné riziká, faktory prispievajúce k vašim chorobám, vaša optimálna vitalita, vaša ďalšia potreba životne dôležitých látok a váš tréningový tep pre fyzickú aktivitu, berúc do úvahy športové disciplíny, ktoré sú pre vás vhodné.
Skladba vášho tela sa bude spočiatku merať približne každé dva týždne. Týmto spôsobom môžete pozorne sledovať, že keď chudnete na cieľovú váhu, takmer výlučne spaľujete telesný tuk a udržujete pri tom svoju svalovú hmotu.
V súvislosti s meraním vašej telesnej stavby bude pravidelne výživové poradenstvo. Dostanete individuálne odporúčania týkajúce sa plnohodnotnej nízkokalorickej stravy a prísunu životne dôležitých látok. Okrem toho vám poskytneme vhodné fitness odporúčania.