Zdravé chudnutie Profesionálny futbalista Dennis Hediger dáva tipy na výživu

Hľadáte správne cvičenie a tipy na ideálnu stravu? Kapitán FC Thun a osobný tréner Dennis Hediger vás robí múdrejšími.

chudnutie

Tento prehliadač nepodporuje prvok videa.

Nau - „Fit with Hediger“, epizóda 1: Profesionálny futbalista Dennis Hediger o fitnes a výžive.

základné informácie v skratke

  • Kapitán FC Thun Dennis Hediger je tiež osobným trénerom.
  • Počas desiatich epizód Hediger dáva tipy a triky týkajúce sa výživy a efektívneho tréningu.

79 kilogramov svalov na 1,75 metra: Kapitán FC Thun Dennis Hediger (31) je považovaný za Ironmana švajčiarskych futbalistov. Teraz Bernese upravuje aj ďalšie vhodné. V prvej epizóde „Nau Fit“ Hediger vysvetľuje: „Na stratu telesného tuku nepotrebujeme sofistikovanú stravu, nadmerné cvičenie alebo superpotravinu.“

Prvý dôsledok: konečne schudnúť

Pretože: Ak chcete schudnúť, musíte najskôr doladiť svoju kalorickú rovnováhu. Iba tí, ktorí viac spália ako jedia, chudnú. Hediger, ktorý ponúka osobný tréning so svojou manželkou Yinny, vysvetľuje: „Všetky prebytočné kalórie sa ukladajú ako tukové bunky.“ Jednoducho povedané: 7 000 ušetrených kalórií znamená o kilo menej tuku v bokoch.

Pre porovnanie: tanier s paradajkovou pastou má okolo 500 kalórií, marťanská tyčinka okolo 225 kalórií. Hediger odporúča denný deficit najviac 500 kalórií. Dôležité pre to: vysoko kvalitné bielkoviny, zdravé mastné kyseliny, veľa vitamínov a minerálov pre vyváženú stravu.

Každý štvrtok nová epizóda

Nové epizódy filmu „Fit mit Hediger“ sa objavujú každý týždeň: Nau každý štvrtok publikuje epizódu s cennými tipmi na výživu a fitnes od Dennisa Hedigera.