Zdravé dookola Čo sa stane, ak si dáte pred spaním banán so škoricou

Prvé správy pochádzali z Institute of Medicine vo Washingtone v USA, kde potvrdili, že tento nápoj výrazne zlepšil kvalitu spánku, zhoršené zdravie a zlepšil psychickú a fyzickú pohodu. To je obzvlášť dôležité u detí, pretože podporuje správne fungovanie mozgu a podporuje rast.

dáte

V modernej spoločnosti je veľa chorôb spojených s nedostatkom spánku. Mnoho štúdií zistilo, že 20 až 30% druhov rakoviny je dôsledkom zlého spánku. Spánok 7 až 9 hodín nestačí, je to odporúčané množstvo, ale rovnako dôležitá je aj kvalita vášho spánku. Spánok nepomáha, keď sa náš tráviaci trakt nedá upokojiť. Ani srdce nemôže vždy pracovať pri plnej záťaži. To isté platí pre vnútorné orgány, žľazy a kĺby. V noci sa deje oveľa viac vecí, ako si myslíme, a telo potrebuje čas na regeneráciu.

Banány sú bohaté na aminokyseliny, z ktorých najdôležitejšia je tryptofán, pretože reguluje hladinu serotonínu, hlavnej zložky zlepšujúceho spánok. Banány preto zlepšujú náladu a znižujú chuť do jedla, sú bohaté na minerály ako horčík, železo, vápnik.

Je bohatý na éterické oleje, ako je eugenol a fenylpropanoid. Jedná sa o chemické zlúčeniny, ktoré dodávajú škorici výraznú arómu, ale hlavnou charakteristikou škorice je zlepšenie krvného obehu a trávenia. Preto je dôležité hodinu pred spaním vypiť zmes banánu a škorice. Krvný obeh je nesmierne dôležitý, pretože prechádza telom a prečisťuje ho.

Ako pripraviť večerný nápoj z banánov a škorice?

Vodu dajte na sporák a počkajte, kým zovrie. Až potom vložte banán, ktorý sa má krájať, do vriacej vody. Všetko necháme 10 minút odpočívať na sporáku.

Potom odstavíme z ohňa a necháme mierne vychladnúť. Potom by ste to mali naliať cez filter do pohára, pridať škoricu, premiešať a vypiť.

Je veľmi dôležité urobiť to asi hodinu pred spaním. Potom už určite nič nejedzte, pretože nápoj vás najskôr povzbudí, čo znamená, že sa telo očistí a tráviaci systém spracuje všetko jedlo, ktoré ste počas dňa skonzumovali, a uľahčí vám tak spánok. je kvalitnejšia.

Pamätajte tiež: ak pravidelne pijete tento nápoj, môžete dokonca schudnúť. Alebo aspoň nepriberiete, pretože vaše telo využíva všetok uložený tuk.