Zdravé jedlá, ktoré by ste nemali jesť, ak chcete schudnúť

Hranolky, šišky alebo cestoviny sú počas diéty zakázané, ale čo čerstvé raňajky alebo „zeleninové“ občerstvenie? Niektoré takzvané zdravé jedlá nemajú v ponuke nič, ak chceme schudnúť.

zdravé

Tu je niekoľko klamných jedál, ktorým sa treba počas diéty vyhnúť, aby boli účinné:

  • granola

Pol šálky granoly má medzi 200 a 300 kalóriami, 12-16 gramov cukru, 3-15 gramov tuku a takmer 40 gramov sacharidov. Granola sa navyše podáva s jogurtom alebo ovocím, čo tiež zvyšuje jej kalorickú hodnotu. Nemá to teda čo robiť v skrini alebo v špajzi, ak držíme diétu.

  • Nealkoholické koktaily

Alkohol vás robí tučným, ale nie je to jediná prísada do kokteilu, ktorá dodáva kalórie. Mnohé sa vyrábajú z ovocných štiav a niekedy aj sirupov, ktoré obsahujú veľa cukrov.

  • Obchodné zeleninové lupienky

Ak prípravok obsahuje slovo „zelenina“ alebo „zelenina“, nie je automaticky zdravý. Čipy na regáloch obchodov sú syntetické a spracované verzie domácich.

Je lepšie jesť čerstvú zeleninu alebo si pripraviť vlastné čipsy z kelu, mrkvy alebo tekvice. Nakrájané na plátky, zmiešané s olivovým olejom a upečené sa ukážu ako vynikajúce.

  • Acai

Acai sa stalo populárnym vďaka neuveriteľne lahodnej miske, ktorú tvorí smoothie z bobúľ acai zmiešané s orechmi, ovosom a čerstvým ovocím. Bohužiaľ neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by preukazovali, že akýmkoľvek spôsobom pomáha pri chudnutí.

  • Ovocné šťavy

Ovocie obsahuje veľa cenných vitamínov a živín, to áno. Keď však konzumujeme iba ich šťavu, stratíme vlákna, ktoré poskytujú pocit sýtosti. Preto je lepšie ich jesť ako také, nie ich lisovať.

  • Popcorn v mikrovlnke

Balený a pripravený popcorn často obsahuje umelé prísady a kalorický obsah sodíka a masla. Riešením by bolo nakupovať zrná a pripravovať ich a upravovať doma s prísadami, ktoré sami uvidíme a zvážime.

  • Alternatívne cestoviny

Fazuľové, ryžové a sójové cestoviny sú čoraz populárnejšie, pretože boli propagované ako zdravá voľba pre vaječnú múku. To však neznamená, že si ich môžeme vychutnať bez následkov na váhe. Majú tiež kalórie a sacharidy, rovnako ako zvyšok.

  • Sušené ovocie

Majú veľa kalórií a pridaného cukru. Napríklad šálka hrozienok obsahuje 434 kalórií a 86 gramov cukru. Pre porovnanie, jedno hrozno obsahuje iba 62 kalórií a 15 gramov cukru.