Zdravé jedlá, vďaka ktorým budete tučný
Niektoré potraviny považované za zdravé sú v skutočnosti maskované nezdravé jedlá. Vyvarujte sa im a vaše zostatky sa vám poďakujú!
Sušené ovocie obsahuje 5-8 krát viac kalórií ako čerstvé, pretože je dehydrované, takže je oveľa hustejšie. Napríklad šálka čerstvého hrozna má 60 kalórií, zatiaľ čo hrozienka majú 460 kalórií. Pridajte trochu cukru a kalórie sa zvýšia.
Aj keď obsahujú veľa zdravých semien, orechov a otrúb, výrobcovia pridávajú cereálie a olej, aby boli chrumkavé a obrovské množstvo cukru bolo urobené chutnejšie. Miska môže dosiahnuť 500 kalórií.
Buď obsahujú iba otruby, alebo majú tiež jablká či banány, vdolky sú plné vlákniny, ale majú aj cukor a maslo. V skutočnosti sú vdolky iba zdravšie koláče. Muffin obsahuje v priemere 20 g tuku, 420 kalórií a 34 g cukru.
Do kávy dáte toľko mlieka, že sa zdá byť neškodným spôsobom získavania vápnika - najmä v porovnaní so šľahačkou! Ale pár lyžíc mlieka pridaných dvakrát až trikrát denne do kávy sa zmení na 200 kalórií plus dobré množstvo tuku.!
Palacinky a lístkové cesto
Nech už ste do nich vložili čokoľvek, stále nemôže mať menej ako 300 kalórií. Pretože ich povrch je väčší ako 2 krajce chleba, plus nejaká majonéza alebo dresing, a tu je príklad, ako sa zo zdanlivo zdravého jedla stane kalorická bomba.
Balené čaje sú sladené medom alebo cukrom, takže majú veľmi vysoký obsah kalórií. Fľaša čaju tak obsahuje 200 kalórií - podobne ako fľaša sýtenej šťavy.
Tieto občerstvenie neobsahujú tuky a sú nízkokalorické, sú však úplne bez vlákniny a bielkovín, prísad, ktoré sú hladné. To znamená, že nerobia nič iné, iba pridávajú na celkových kalóriách, zatiaľ čo telo stále túži po niečom uspokojivejšom.
500 ml fľaša jablkového džúsu obsahuje 55 g sacharidov, čo zodpovedá 5 krajcom chleba, a veľkým množstvom týchto sacharidov je čistý cukor (12 lyžíc).