Zdravé jedlo - dlhodobá investícia do nášho zdravia

  • DOBYTOK
  • Ošípané
  • OVCE/KOZY
  • KONI
  • VTÁKY
  • KOŽUŠINOVÉ ZVIERATÁ
  • RYBY
  • VČELY
  • SLIMÁKY
  • PETS
  • KRMIVO/KRMIVO PRE ZVIERATÁ
  • SANITÁRNY/VETERINÁRNY

Zdravé jedlo - dlhodobá investícia do nášho zdravia

Asociácia na ochranu spotrebiteľa v Rumunsku oslávila ako každý rok 15. marca Svetový deň spotrebiteľov prostredníctvom niekoľkých podujatí, ktoré ho ako každý deň približujú spotrebiteľom. Pri tejto príležitosti spoločnosť APC Romania predstavuje niekoľko tipov pre spotrebiteľov, ktorí chcú dodržiavať integrovaný životný štýl s primeraným a pravidelným cvičením, dôležité faktory pri podpore a udržiavaní dobrého zdravia po celý život.

dlhodobá

Európske spotrebiteľské centrum - ECC Rumunsko sa v týchto dňoch zúčastňuje rumunského veľtrhu cestovného ruchu v Romexpo - pavilón C5, kde môže každý spotrebiteľ turistických služieb získať odborné poradenstvo, či už ide o nákup leteniek alebo hotelových lístkov.

V nedeľu 15. marca konzultanti APC Romania ponúkli poradenstvo v obchode EMAG v Grant Shopping Center, Soseaua Virtutii číslo 148, v Bukurešti.

V Buzau, prezident APC Rumunsko, doc. Dr. Stanciu Costel ponúkol spotrebiteľom poradenstvo v hypermarkete Carrefour Buzau a distribuoval informačné materiály o zdravej výžive integrované do zdravého a vyváženého životného štýlu.

A 18. marca bude Dr. Florin Ioan Balanica, konzultant v oblasti osobného zdravia a lektorka Jeni Toader, marketingová riaditeľka, diskutovať so študentmi z Univerzity Nicolae Titulescu o dôležitosti zdravého životného štýlu a vyváženej výživy.

APC Romania odporúča spotrebiteľom, aby dodržiavali integrovaný životný štýl s primeraným a pravidelným cvičením, pretože sú dôležitými faktormi pri podpore a udržiavaní dobrého zdravia po celý život.

Nezdravé stravovanie a nedostatok fyzickej aktivity prispievajú k zvýšeniu počtu ľudí s nadváhou a obezitou, čo predstavuje veľkú výzvu pre verejné zdravie.


Zdravá výživa pre lepší život

    • Vždy raňajkujte zdravo
    • Jedzte malé a časté jedlá po celý deň, aby ste zabránili strate energie a chuti na sladké občerstvenie.
    • Keď budete jesť ovocie, zeleninu a malé porcie bielkovín (nesolené lieskové orechy, jogurt, syr), budete sa môcť vyhnúť excesom na obed alebo na večeru.
    • Zmeňte svoje možnosti stravovania prijatím vyváženej a zdravej výživy
    • Jedzte čo najviac v stanovených hodinách
    • Znížte príjem cukru, nasýtených tukov a soli z jedálnička
    • Poskytuje pravidelný prísun tekutín, aby zostal hydratovaný.


Odporúčania pre aktívny životný štýl, vyváženú výživu a boj proti obezite

Podľa prieskumu Eurostatu Health Interview, ktorý uskutočnila Európska komisia, stúpa percento obéznych ľudí v Rumunsku na 8% u žien a 7,6% u mužov.

    • Jedzte ovocie a zeleninu, aby ste získali inú sadu mikroživín
    • Rozhodnite sa pre nízkotučné syry
    • Počas jedla pite mlieko ako nápoj
    • Varíme s chudým mäsom
    • Vyberte si varenie, pečenie alebo grilovanie jedla
    • Konzumujte ryby najmenej 2 - 3 krát týždenne


Životný štýl a pohyb

Cvičenie nemusí nevyhnutne vyžadovať členstvo v telocvični. Existuje nespočetné množstvo ďalších spôsobov, ako postupne zvyšovať svoju úroveň fyzickej aktivity, a tieto je možné integrovať do vášho každodenného života:

    • Neustále sa hydratujte tým, že každý deň skonzumujete najmenej dva litre vody.
    • Buďte aktívni a vykonávajte fyzickú aktivitu so strednou intenzitou najmenej 30 minút, najmenej 5 dní v týždni. Môžete to urobiť 10 minút až niekoľko hodín.
    • Vyberte si formu cvičenia prispôsobenú dennému režimu: rýchle prechádzky, futbal s deťmi, dieťa vezmite do školy pešo, nie autom, z autobusu vystúpte o zastávku skôr, namiesto výťahu použite schody, choďte von do záhrady a sadte kvety, tancujúci.
    • Vyberte si aktivity, ktoré môžete robiť s rodinou alebo priateľmi, pretože vám pomôžu zostať motivovaní.
    • Oddych a relaxácia sú nevyhnutné. Stres môže viesť k zdravotným problémom a niektorí sa domnievajú, že predurčuje telo na choroby. Spite aspoň 7 hodín v noci.
    • Znížte konzumáciu alkoholu a prestaňte fajčiť.

Rumunské združenie na ochranu spotrebiteľa je mimovládna verejnoprospešná, apolitická a nezisková organizácia založená v roku 1990. APC Rumunsko je členom BEUC a CI.