Zdroje retinolu (vitamín A); Výhody pre pokožku
Retinol - všeobecné informácie
Retinol je forma vitamínu A, ktorý sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú mäso, vajcia, mliečne výrobky alebo ryby. Retinol je aktívna forma vitamínu A, známa tiež ako preformovaný vitamín A.
Čo je retinol
Retinol (vitamín A) je nevyhnutnou živinou pre zdravie očí, zdravie pokožky a pre správne fungovanie imunitného systému. Chemická forma retinolu sa často používa v kozmetike, pretože má pre pokožku množstvo výhod, od boja s akné až po vyblednutie vrások a udržanie pokožky mladej.
Vlastnosti retinolu
Retinol je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa rozpúšťa v tukoch. Aby pokožka mohla používať retinol, ten sa mení na kyselinu retinovú. Retinol sa samozrejme môže podávať aj priamo vo forme kyseliny retinovej, ale produkty, ktoré obsahujú kyselinu retinovú, sa vydávajú iba na lekársky predpis, pretože sú pre pokožku agresívnejšie.
Kyseliny môžu znižovať účinnosť retinoidov, preto nekombinujte retinol s AHA a BHA kyselinami. Deriváty vitamínu A vrátane retinolu sa ničia pôsobením vzduchu a slnka. Výrobky s obsahom retinolu by sa preto mali uchovávať v nepriehľadných obaloch a spotrebovať do niekoľkých mesiacov od otvorenia.
Typy retinolu: retinol vs retinoidy - aký je rozdiel
Čoraz viac počujeme o retinole, ale aj o retinoidoch - aký je rozdiel medzi týmito dvoma typmi retinolu?
Retinoidy sú triedou prírodných a syntetických derivátov vitamínu A, ktoré zahŕňajú retinol a kyselinu retinovú, ktoré sú v tele rovnako prítomné. Niektoré retinoidy, ako je kyselina retinová (n. R. Tretinoín, známa ako farmaceutický názov Retin-A), sú na trhu dostupné iba vo forme masti a liekov na predpis. Na druhej strane sa retinol nachádza hlavne v kozmetike.
Úloha a výhody retinolu pre pokožku
Vitamín A je prospešný ako pre pokožku, tak pre udržanie zdravého zraku alebo pre posilnenie imunitného systému. Ale retinol je najznámejší pre svoje výhody pre pokožku.
Úloha retinolu pri liečbe akné
Retinol je mimoriadne účinný najmä pri liečbe čiernych alebo bielych hláv. Stimuluje produkciu nových buniek pokožky, čím vytláča oleje a odumreté bunky, odblokuje póry a zabráni tiež ich blokovaniu v budúcnosti.
Úloha retinolu pri vyblednutí jaziev po akné
Pretože stimuluje proces regenerácie buniek, retinol má schopnosť „mazať“ jazvy, ktoré po tvári zostali po akné.
Retinol a vyblednutie vrások
Retinol, bez ohľadu na formu, v ktorej sa používa, má na pokožku anti-aging účinky. Stimuluje produkciu kolagénu, čím vybledne jemné vrásky. Pravidelne používaný minimálne 3 - 6 mesiacov môže retinol pokožku viditeľne omladiť.
Liečba psoriázy
Retinol reguluje proces regenerácie kožných buniek a zmierňuje zápaly v pokožke. V prípade autoimunitných dermatologických stavov, ako je psoriáza, sa kožné bunky nekontrolovateľne množia až príliš rýchlo. Retinoidy sa používajú ako vo forme perorálne podávaných piluliek, tak vo forme masti nanášanej na pokožku.
Retinol a redukcia pigmentových škvŕn
Stimuláciou regenerácie buniek má retinol schopnosť redukovať pigmentové škvrny na pokožke, buď v dôsledku vystavenia UV žiareniu, alebo z iných príčin.
Rutina starostlivosti o pery
S pribúdajúcimi rokmi a spomalením produkcie kolagénu môžu byť pery spojené s jemnými vráskami, ale aj so stratou objemu. Výrobky na starostlivosť o pery obsahujúce retinol blednú jemné vrásky a tiež znižujú objem pier stimuláciou produkcie kolagénu.
Liečba bradavíc retinolom
Retinoidy sa môžu použiť aj na liečbu bradavíc. Krémy, ktoré obsahujú deriváty retinolu, môžu zastaviť proces množenia buniek, ktorý spôsobil výskyt bradavíc. Aby bradavica úplne zmizla, je potrebné, aby sa liečba sledovala dlhšiu dobu.
Podávanie retinolu
Retinol sa nachádza v niektorých potravinách aj vo forme liečiva, ktoré obsahuje deriváty retinol-retinoid. Retinol sa môže tiež podávať vo forme masti alebo krému.
Potravinové zdroje retinolu (vitamín A1)
Táto forma vitamínu A sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Beta-karotén sa nachádza v rastlinných potravinách, ktoré sa po príchode do tela premieňajú na vitamín A.
Retinol sa nachádza vo vysokých koncentráciách v nasledujúcich potravinách:
Odporúčaná denná dávka retinolu
Odporúčaná denná dávka vitamínu A (n.r. retinol) je 900 mcg (mikrogramov) pre mužov a 700 mcg pre ženy. Deti a dospievajúci nepotrebujú dávku vyššiu ako 300-600 mcg.
Prejavy nedostatku retinolu
Nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou straty zraku. Existujú ale aj ďalšie miernejšie príznaky nedostatku retinolu, medzi ktoré patria: nadmerné vysušenie pokožky, oslabený imunitný systém, zápal ďasien, suché oči, zlé nočné videnie, silné hojenie rán a akné.
Príčiny nedostatku retinolu
Medzi faktory, ktoré môžu prispievať k nedostatku retinolu, patrí gravidita, laktácia, cystická fibróza alebo chronická hnačka. Nedostatok je správne diagnostikovaný krvnými testami a nemal by sa viniť iba z príznakov.
Absorpcia, metabolizmus a eliminácia retinolu
Požitý retinol sa absorbuje po dosiahnutí čriev. Pečeňové bunky sú tie, ktoré uchovávajú vitamín A a potom umožňujú jeho použitie podľa potreby. Za normálnych okolností je prebytok retinolu nahromadený v strave vylúčený telom a nie je nebezpečný. Pri užívaní doplnkov vitamínu A sa však môže prebytočný retinol ukladať v pečeni, čo spôsobuje hepatotoxicitu.
Retinol v kozmetike
Retinol sa nachádza v rôznych kozmetických prípravkoch, od krémov proti starnutiu až po ošetrenie akné. Na štítku produktu sa nachádza pod niekoľkými názvami: vitamín A, retinol, retinol palmitát, retinol acetát alebo tretinoín.
Kozmetické výrobky používajú na liečenie akné prírodné aj syntetické formy retinolu, ale tiež na zosvetlenie vrások alebo udržanie pružnosti a pevnosti pokožky.
Nežiaduce reakcie na podávanie retinolu
Pretože retinol je citlivý na ultrafialové žiarenie, odporúča sa používať ho iba večer, keď už vieme bezpečne, že ak si na pokožku nanesieme retinol krém, nie je šanca, že by potom bola pokožka vystavená UV žiareniu.
Retinol je účinný pri liečbe mnohých kožných ochorení a problémov, ale existuje tiež riziko vedľajších účinkov, ako sú:
• Zvýšená citlivosť na prirodzené svetlo
• Zápal, opuch, odlupovanie alebo výskyt pľuzgierov na koži.
Aby ste znížili riziko vystavenia vašej pokožke pri používaní mastí a krémov s retinolom, dodržiavajte pokyny lekára alebo pokyny na štítku produktu týkajúce sa ich použitia. Odporúča sa tiež používať krémy s retinolom večer, pred spaním. Nasledujúce ráno by mala byť pokožka hydratovaná krémom a potom chránená vrstvou opaľovacieho krému.
Predávkovanie retinolom
Predávkovanie vitamínom A nastáva po dlhodobom perorálnom podaní. Hepatotoxicita je hlavným rizikom predávkovania retinolom.
Kontraindikácie pre retinol
Retinol by nemali užívať v žiadnej forme tehotné alebo dojčiace ženy, pretože to môže mať vplyv na zdravie dieťaťa.