Skutočne ovplyvňujú naše gény zdravie MissFinland

Musím byť úprimný, tento blogový príspevok bol zo všetkých najťažší. Nebolo ľahké celú vec zapísať a urobiť zrozumiteľnou. Dúfam, že sa vám tento príspevok stále páči 🙂

V súčasnosti všetci hovoria o dokonalom tele, bez ohľadu na to, či ide o správnu stravu (s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tuku, vegánskym, paleo ...) alebo o fitnes (BodyRock, Freeletics, CrossFit.). Momentálne to nemôžete obísť.

Medzi mnohými výživovými metódami a fitnes programami som urobil takzvanú génovú analýzu.
To určuje, či máte sklon k nadváhe, aká je ideálna denná potreba kalórií, ktorý šport (t.j. vytrvalosť alebo sila) je najlepší atď.

Ako funguje analýza DNA?
Dostanete balíček s „tampónmi“ (podobne ako vatové tampóny). Všetci to poznáme z televízie. Tampón do úst a asi 30 sekúnd na líce, pod jazyk, na jazyk, na ústnu dutinu, na ďasná, namažte DNA, aby sa DNA zabalila do tampónu.
Samozrejme, nestačí len odovzdať svoju DNA. Laboratórium, ktoré sa mimochodom nachádza v Salzburgu, potrebuje viac informácií. Okrem bežných informácií, ako sú meno, miesto, dátum narodenia atď., Sú potrebné aj informácie o požadovanej hmotnosti, aktuálnej hmotnosti a akýchkoľvek potravinových alergiách. Takže som odovzdal svoje vzorky a poslal ich do laboratória v Salzburgu. Asi po 4 týždňoch som mal v e-maile poštu. Celá analýza mi bola zaslaná ako PDF. A táto obsahuje minimálne 133 strán.

Výsledok
Začína sa to vysvetlením toho, ako môžu naše gény ovplyvňovať zdravie, ako sa vykonáva analýza v laboratóriu atď. Až pre mňa to začne byť zaujímavé až na strane 7.
Ďalej s vami zdieľam moje zhrnutie:

• Ste citliví na:
  Väčšinou sacharidy, niektoré tuky
• Odporúčané rozdelenie kalórií:
  48 - 50% zo sacharidov
  30-32% z tuku
  19 - 21% z bielkovín
• Odporúčaný športový program na chudnutie:
  224 kcal/deň
• Denné znižovanie kalórií podľa génov:553 kcal/deň
• Cvičebný program na udržanie hmotnosti:
  75 kca l/deň
• Športový program na zvýšenie hmotnosti:
  75 kca l/deň
• Odporúčané jedlá za deň:
  5
• Denná potreba kalórií pre stabilnú hmotnosť:
  1915 kcal/deň

Výsledok nebol pre mňa skutočne taký prekvapivý. Nečudujem sa, že moje telo neznáša sacharidy. - Myslím si, že 80% ľudí to robí. Napriek tomu je zaujímavé vedieť, ako by mala vyzerať „dokonalá“ distribúcia kalórií a aká vysoká je denná potreba kalórií.
Existuje rôzne množstvo programov, v ktorých si môžete zaznamenávať svoje kalórie, takže je veľmi užitočné vedieť to.

Rôzne analýzy sú vysvetlené na nasledujúcich stranách.
Analýza typu:

Analýza správania:

Analýza stratégie:

Potom existuje ideálny plán chudnutia rozdelený do rôznych fáz, ktorý bol pre mňa relatívne nedôležitý.
Oveľa dôležitejší pre mňa bol zoznam potravín.

Ako všetci viete, v poslednej dobe veľmi bojujem so žalúdkom, vždy som hľadal jedlá, ktoré mi nie sú dobré, teda takpovediac „na vine“. Jedlo by mi malo v tme priniesť svetlo.

Zoznam obsahuje 1 000 potravín rozdelených do rôznych skupín výrobkov (napr. Výrobky z obilnín, cestoviny, ovocie, zelenina, zemiakové výrobky atď.)

Okrem toho farebná lišta (červená alebo zelená - t.j. dobrá alebo zlá) ukazuje, koľko gramov jedla môžem zjesť.

Smutný smajlík v zozname znamená, že jedlo má podľa mojich génov príliš vysoký podiel nezdravých zložiek. - V jednoduchej angličtine by som sa mal vyhnúť jedlu.
Zelené smajlíky sú naopak dobré a jedlo môžem bez váhania zjesť.

Ak má potravina volací znak, môže obsahovať látku, ktorá môže spôsobovať zažívacie ťažkosti.

Takže vidíte, že to celé nie je práve ľahké. Musíte to veľa riešiť, aby ste celej veci porozumeli.

Záver:
Je zaujímavé vedieť, aká je ideálna denná potreba kalórií, ktorý šport je dokonalý, ktoré jedlá majú na organizmus pozitívnu a negatívnu reakciu. Napriek tomu si myslím, že peniaze mohli byť použité lepšie.
Možno je to užitočné pre ľudí, ktorí majú extrémnu nadváhu a chcú schudnúť, ale nie toľko pre mňa. Myslím si, že vedecký aspekt je trochu podnetom. Sám sa snažím vyhnúť jedlu, ktoré obsahuje červené smajlíky a značky. Napriek tomu verím, že telo je zdravé iba vtedy, ak je zdravá aj psychika. - Pretože nás nie sú choré naše gény, ale hlavne naša psychika.

podobné príspevky

Komentár (1)

Milujte to, čo je

Táto téma mi pripadá neuveriteľne vzrušujúca! pre svoje štúdium sa momentálne venujem aj oblasti ľudskej genetiky - a dosť vtipne aj súkromne, ale to je úplne iná záležitosť ...

to ukazuje, že určité gény môžu mať pozitívny (alebo negatívny) vplyv na zdravý život - ale tiež to, že ich máme stále vo svojich vlastných rukách! 🙂

---