Zdravé jedlo, na ktoré ani nepomyslíte

zdravé

Aj keď sa zameriavate na zdravé stravovanie a darí sa vám dodržiavať určitý životný štýl, skôr alebo neskôr vás začnú nudiť rovnaké jedlá ako mandle, grécky jogurt alebo zelený čaj.

Nie je to však nič, pretože na odstránenie monotónnosti sú na výber ďalšie možnosti. Tu sú niektoré produkty, o ktorých ste pravdepodobne doteraz neuvažovali, ktoré by ste mohli konzumovať, podľa Live Strong:

Nachádzajú sa v obchodoch v semenných štvrtiach a nemajú príliš zvýraznenú arómu, ale dobrú textúru, aby sa dali pridať do šalátov alebo polievok. Jedna porcia chia poskytuje antioxidanty, bielkoviny, zinok, železo a omega 3 len za 140 kalórií.

Pomáha znižovať zápaly v tele, predchádza úzkosti a depresii, spomaľuje dokonca aj proces starnutia. Môžete ich posypať ráno, v cereáliách s mliekom.

Má bielkoviny, ktoré pomáhajú tráveniu, a je dobré ich jesť aj pre ľudí, ktorí neznášajú laktózu. Vďaka probiotikám, ktoré obsahuje, kefír zlepšuje imunitný systém, vyrovnáva trávenie a znižuje hladinu cholesterolu.

Začnite malým pohárikom a sledujte, či nemáte intoleranciu, po ktorej môžete konzumovať čoraz viac.

Nachádza sa ako semená, orechy, bielkovinový prášok a olej, ktorý je plný omega 3 a omega 6 mastných kyselín, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb, cukrovky a Alzheimerovej choroby. Je veľmi vhodný najmä pre vegetariánov a je možné ho pridať do šalátov alebo na cereálie.

Má slabšiu arómu ako čerstvá, pretože je fermentovaná. Možno nevyzerá veľmi chutne, ale má takmer dvakrát toľko antioxidantov ako jeho fešnejší brat. Pomáha teda predchádzať voľným radikálom z dymu, znečistenia, slnka a iných vecí škodlivých pre telo.