Zdravé jedlo nalačno
Zdravé jedlo nalačno. Čo by mali ľudia konzumovať?
Chladné obdobie so sebou prináša jeden z najdôležitejších pôstov a najvernejší ho rešpektujú svätosťou. Čo ľudia v tom čase jedli a aké sú najzdravšie potraviny, ktoré nahrádzajú živočíšne produkty? Čo jesť, ak zvládli tento životný štýl?
Zdravé jedlo nalačno. Čo by mali ľudia konzumovať?
Pôst pôsobí na telo a zvykne si na príjem výživných látok a sacharidov, ktoré prijíma v období, keď mu chýba mäso a iné živočíšne produkty. Aj keď odborníci stále odporúčajú miernu konzumáciu mäsa, niekedy je to dobrá a taká možnosť očistenia tela. Predlžuje život a posilňuje váš imunitný systém, prináša ďalšie fyzické a duchovné pohodlie a pomáha vám predchádzať chorobám, oneskoruje starnutie a pomáha pri chudnutí.
Pokiaľ ide o špeciálnu diétu, ktorá pomôže dámam a pánom lepšie si udržiavať požadované tvary, diéta založená na surovej zelenine a ovocí vám pomôže rýchlejšie vidieť výsledky. Je veľmi zdravé nikdy sa neprejedať. Mozog asimiluje veci o 10 minút neskôr, takže nemusíte čakať na to, až vstanete od stola úplne plní. Navrhuje sa urobiť si prestávku medzi prvou polovicou platne a druhou a presne vidieť, ako sa cítite. Uvidíte, že experiment nezlyhá a budete sa cítiť unavený z prvých súst.
Ak si zvolíte takúto stravu, musíte si dávať pozor na množstvo, hodiny, ktoré jete, ale aj na to, ako kombinujete potraviny. Niektorí ľudia samozrejme uprednostňujú menu, ktoré obsahuje vajcia a rybie mäso, ale stále mu chýba mäso. Kompletná strava zo zeleniny a ovocia spolu s povinnou hydratáciou najmenej 2 litre vody predstavuje dokonalú očistu, ktorú vaše telo z času na čas potrebuje.
Zdroje potrebné pre správnu a plnohodnotnú stravu
Vitamíny a vápnik
Plnotučné mlieko, sójové mlieko, mandle alebo kokos. Ryža, ovos, tofu, strukoviny a sušené ovocie - hrozienka, slivky, figy a marhule.
Bielkoviny a vláknina
Huby, cícer, šošovica (zelená, červená, hnedá) a hrášok.
Žehliť
Fazuľa, ryža, špenát, brokolica alebo ružičkový kel.
Omega 3 mastné kyseliny
Semená (tekvica, konope, ľan, chia), karfiol, hummus, ružičkový kel, sardinky, krevety, mušle, sleď, makrela, čierny kaviár.