Zdravé jedlo pre pokožku, vlasy a nechty - sprievodca - zdravie
Správna výživa je predpokladom pre hladkú pokožku, lesklé vlasy a pevné nechty na rukách. Mimoriadny význam majú takzvané antioxidanty. Sú určené na odvrátenie "voľných radikálov", o ktorých sa predpokladá, že sú príčinou starnutia. Antioxidanty sú čiastočne produkované telom ako enzýmy a hormóny a sú tiež dodávané prostredníctvom potravy. Do skupiny látok patria napríklad vitamíny C a E, selén a sekundárne rastlinné látky ako betakarotén, polyfenoly, flavonoidy, lykopén a alicín.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom antioxidantov
Voľné radikály poškodzujú bunky
Voľné radikály sa vytvárajú v tele ako produkt rôznych metabolických procesov z molekúl kyslíka a zo škodlivých vonkajších vplyvov, ako sú cigaretový dym, toxíny z prostredia a UV žiarenie zo slnka. Hrajú dôležitú úlohu v mnohých bunkových biologických procesoch. Voľné radikály poškodzujú molekuly buniek, ako napríklad genetický materiál DNA, bielkoviny a lipidy. Zmeny genetického materiálu môžu viesť k degeneratívnym chorobám alebo rakovine. Voľné radikály majú nielen rýchlejšie nechať starnúť pokožku, ale majú tiež prispievať k chorobám, ako je artérioskleróza, reumatizmus a Alzheimerova choroba.
Bunky sú v zásade schopné produkovať látky, vďaka ktorým sú voľné radikály neškodné. Antioxidanty z rastlinných potravín podporujú vlastný ochranný systém tela, pretože natrvalo viažu voľné radikály.
Antioxidanty v doplnkoch výživy
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín skontroloval údaje o funkcii antioxidantov v doplnkoch výživy a označil ich za „vedecky nezdravé“. Látky ako zinok a selén, ako aj vitamíny C, E a B2 chránia bunky pred oxidačným stresom. Nie je však dokázané, že antioxidanty vo forme doplnkov výživy môžu zastaviť procesy starnutia a chrániť pred chorobami, ako je ateroskleróza, reumatické choroby alebo rakovina.
Antioxidanty nanášajte lokálne
Maska na tvár Mousse au chocolat
Ingrediencie pre jednu alebo dve aplikácie: pol avokáda, olúpané, odkôstkované a vidličkou jemne rozdrvené, 1 polievková lyžica surového kakaového prášku, nesladená, 1 čajová lyžička bio medu
príprava (Čas potrebný asi 5 minút): Avokádovú penu zmiešajte s kakaovým práškom a medom. Naneste na umytú pokožku tváre, krku a dekoltu a nechajte pôsobiť 15 minút. Opláchnite veľkým množstvom vlažnej vody.
Teplé ošetrenie vlasov rozmarínovým olejom
Zloženie pre jednu aplikáciu: 200 ml olivového oleja, 15 kvapiek rozmarínového éterického oleja
príprava (Čas potrebný asi 5 minút): Olivový olej vložte do malého hrnca a mierne ho zohrejte. Ručne skontrolujte, či má olej správnu teplotu, potom vmiešajte rozmarínový olej. Nalejte olejovú zmes dnom dole na vlasy a pokožku hlavy nad umývadlo alebo vaňu a vmasírujte dobre asi dve minúty. Natiahnite si cez vlasy čiapku so sprchou a nechajte ju pôsobiť 30 minút. Potom vlasy dvakrát dôkladne umyte jemným šampónom a použite ľahký kondicionér.