Zdravé kĺby v každom veku - uplatniteľné stratégie

Kĺby možno prirovnať k vankúšom pohovky. V priebehu času výplň medzi našimi kosťami, chrupavka, podobne ako výplň vankúša, prechádza procesom opotrebovania, ktorý sa nazýva osteoartróza. Tento degeneratívny proces nie je úplne pod našou kontrolou a má genetický vplyv, takže ak máme niekoho v rodine s osteoartrózou, riziko vzniku artrózy sa zvyšuje počas života. Pokiaľ ale nemôžeme ovplyvniť genetickú zložku, existujú spôsoby, ako pomôcť našim kĺbom vydržať čo najdlhšie.

kĺby

Tu je niekoľko stratégií, ktoré majú pomôcť vašim kĺbom

  • Poznajte svoje rizikové faktory. Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku artrózy. Okrem rodinného faktora, o ktorom sme hovorili vyššie, záleží aj na sexe, ženy sú náchylnejšie na rozvoj artrózy v porovnaní s mužmi.

Anamnéza poranení kĺbov tiež zvyšuje riziko vzniku artrózy. Poranenia kĺbov s poškodením chrupavky spúšťajú proces nazývaný apoptóza, čo je smrť buniek chrupavky v postihnutej oblasti. Ale tento proces nenastáva okamžite a môže nastať niekoľko rokov po traume, niekedy dokonca 10-20 rokov po nej. Preto, keďže vieme o riziku degradácie kĺbov spôsobenej traumou v minulosti, je vhodné upraviť naše aktivity tak, aby sme chránili budúcnosť našich kĺbov.