Zdravé korenie

Nikto nemôže poprieť výhody telesného športu, ale musíme uznať, že nie je pre nás také ľahké zostať mu verný. Ak patríte k ľuďom, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu dodržiavať program neustáleho cvičenia, môžete rátať s podporou korenia, ktoré urobí s vašim zdravím zázraky. Štúdie ukazujú, že je to rovnako efektívne ako hodinový tréning!

Tu je to, o čom korenie je a ako vám pomáha pri starostlivosti o vaše zdravie.

Kurkuma, váš spojenec pre zdravie železa

Štúdia uskutočnená v roku 2012, publikovaná v časopise Nutrition Research, ukazuje, že účinná látka v kurkume, kurkumín, má na organizmus podobný účinok ako hodinová aerobik. Štúdia trvala osem týždňov a aplikovala sa na 32 žien v menopauze. Boli rozdelení do troch skupín: tí, ktorí športovali, tí, ktorí brali kurkumu a tí, ktorí sa liečili.

zdravé

Ľudia v skupine kurkumy dostávali 150 gramov extraktu denne počas ôsmich týždňov. Počas tohto obdobia nezmenili obvyklú stravu a rozvrh. Subjekty v cvičebnej skupine cvičili aerobik najmenej trikrát týždenne. Súčasťou programu boli aj cyklistické a pešie stretnutia, ktoré trvali medzi 30 - 60 minútami. Okrem toho sa pohybom venovali aj doma. V prvej fáze tréningu dosiahlo 60% tých, ktorí sa zúčastnili, maximálny počet úderov srdca a 70-75% z nich dosiahlo tento bod v ďalšej fáze.

Po ôsmich týždňoch sa úroveň rozšírenia krvných ciev významne zvýšila tak v skupine, ktorá brala kurkumu, ako aj v skupine, ktorá športovala.

korenie

Špecialisti venujú pozornosť zdraviu vaskulárneho endotelu, dôležitej zložky cievnej steny. Na meranie úrovne rozšírenia ciev použili ultrazvuk. Zdá sa, že endoteliálna dysfunkcia zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a šport a kurkuma, ktoré majú podobné účinky, podporujú kardiovaskulárne zdravie.

Neodporúčame sa vzdať cvičenia v prospech doplnku kurkumy, ale iba ak ho chcete zahrnúť do svojej stravy, získate ďalšie výhody. Táto zložka zabraňuje srdcovým chorobám, bojuje proti pôsobeniu voľných radikálov, brzdí vývoj rakovinových buniek, spomaľuje proces starnutia, dodáva energiu a je základným spojencom pri chudnutí.

Aby ste využili všetky jeho vlastnosti, konzumujte ho vo forme čaju alebo ho pridajte do teplého mlieka alebo obľúbených jedál.

Ak ste kurkumu predtým nekonzumovali, neváhajte ju zaradiť do svojho jedálnička. Pomôže vám to mať železné zdravie a postavu, pre ktorú vás bude obdivovať a závidieť!