Zdravé; lesklé vlasy prostredníctvom výživy - nadprirodzené
Základom pre dlhé, husté, lesklé a zdravé vlasy je výživa. Kvalita každého jedného vlasu závisí od kvality nášho jedla. Iba vtedy, keď sú všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky k dispozícii v dostatočnom množstve, má telo dostatok kapacity na to, aby z našich hláv vyrastali vysoko kvalitné a elastické vlasové štruktúry. Ak nie je k dispozícii dostatočné množstvo dôležitých životne dôležitých látok z dôvodu nesprávnej výživy, telo si vytvorí vlasy čo najlacnejšie a na udržanie životne dôležitých obehových funkcií radšej použije niekoľko dostupných vitamínov. Správna výživa pre vlasy je preto základnou požiadavkou na lesklú hrivu veľrýb. Zdravé vlasy a živiny idú ruka v ruke.
Správne jedlá pre vlasy
Diéta pre zdravé vlasy obsahuje všetky dôležité stavebné kamene, z ktorých sa vlasy tvoria. Ale ktoré stavebné prvky zdravé vlasy potrebujú, z čoho sa vlasy skladajú?
1. Kreatín
Vlasy pozostávajú z 90 percent z bielkovinového metabolitu kreatínu. Kreatín si telo vytvára z aminokyselín (bielkovín) arginínu, glycínu a metionínu. Mali by sme preto zabezpečiť, aby sme mali dostatočný príjem vysoko kvalitných bielkovín. Kreatín sa ale nachádza aj v mnohých potravinách. Mäso z diviny obsahuje zďaleka najvyšší podiel kreatínu, okolo 1,5 gramu kreatínu na 100 g mäsa. Väčšina vysoko kvalitných druhov bio mäsa a rýb obsahuje 300 mg kreatínu na 100 gramov produktu. Kvalitné mäso a ryby tiež ponúkajú dobrý zdroj ďalších dôležitých aminokyselín, najdôležitejšej výživy pre vlasy
2. síra
Asi štyri percentá kreatínovej zlúčeniny v našich vlasoch tvoria síra, tiež známa ako MSM. Síra je životne dôležitá látka a je potrebná pre mnoho procesov v ľudskom tele. Síra je do značnej miery zodpovedná za obnovu pokožky a vlasov. Síra sa nachádza vo väčšine prírodných a čerstvých potravín. Mnoho ľudí však dnes trpí nedostatkom síry v dôsledku stravy s rýchlym občerstvením a pohodlnými jedlami. Znižuje sa tiež prirodzene vysoký obsah síry v zelenine, pretože sú vychudnuté oblasti konvenčného poľnohospodárstva. Odrody a cibuľa kapusty sú obzvlášť bohaté na síru. Niekoľkokrát do týždňa by mal byť v ponuke karfiol, brokolica, biela kapusta, kel, ružičkový kel, cesnak a cibuľa.
3. vitamíny skupiny B
8 vitamínov B patrí medzi najdôležitejšie živiny pre korienky vlasov. Všetci sa navzájom podporujú v rôznych funkciách v ľudskom tele. Ak jeden chýba, pri práci môže byť narušené aj množstvo ďalších vitamínov. Je preto potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného prísunu všetkých vitamínov skupiny B. Jedným z najdôležitejších vitamínov skupiny B pre vlasy je biotín, tiež známy ako vitamín B7. Významne sa podieľa na premene štyroch dôležitých aminokyselín, ktoré sú zase zodpovedné za syntézu kreatínu. Nedostatok biotínu má obrovské účinky na prednú časť tela. Vitamíny B1, B2, B3 a B6 sú rovnako dôležité ako biotín. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú hlavne v vnútornostiach, čerstvej zelenine, strukovinách, vajciach a celozrnných výrobkoch.
4. zinok
Zinok je jedným z najúčinnejších liekov na matné vlasy, ich vypadávanie a suchú, šupinatú pokožku hlavy. Aktivuje energetický metabolizmus celého tela a významne sa podieľa na fungovaní imunitného systému. Bez zinku nemôže vzniknúť ani hormón šťastia serotonín, vďaka ktorému sa cítime dobre a dobre a držíme od seba stres. Stres je skutočný lupič vitamínov. Tieto vitamíny nám zase chýbajú pre zdravý rast vlasov. Zinok je jednou z najlepších potravín na vlasy.
5. Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny patria medzi najdôležitejšie mastné kyseliny pre ľudské telo a pre zdravé vlasy. Sú životne dôležité a keďže si ich naše telo nedokáže samo vyrobiť, musí sa brať s jedlom. Omega 3 zaisťuje, že korienky vlasov produkujú pružnejšie a pružnejšie vlasy, a tým účinne zabraňuje ich lámaniu. Najlepším zdrojom Omega tri sú mastné morské ryby. Veľký kus lososa alebo tuniaka je najlepší spôsob, ako doplniť zásoby Omega 3.
Aký užitočný je doplnok výživy pre vlasy?
Vlasy a živiny sú veľkým problémom. Nedostatok živín je vo väčšine prípadov zodpovedný za matné, lámavé vlasy, ktoré sú náchylné k ich strate. Tieto nedostatky je možné do značnej miery kompenzovať doplnkom výživy, ktorý je dostatočne vysoký. Najmä v dnešnej strave má zmysel úplne si vypomáhať životne dôležitými látkami. Málokto dostane 5 veľkých porcií zeleniny denne. Najmä konvenčne vypestované produkty majú kvôli vyčerpanej pôde nedostatok vitamínov. Mnoho ľudí nechce podporovať továrenské poľnohospodárstvo, ale ekologické pastviny a prijateľné bio ryby sú drahé. Je preto dobrým prístupom k uspokojeniu dennej potreby tela pre rôzne výživné látky, ktoré sú pre vlasy dôležité. Rozsah určitých nedostatkov môže váš rodinný lekár otestovať pomocou rozboru krvi. V prípade veľmi závažných nedostatkov je však potrebné prekročiť dennú dávku a do naplnenia zásob používať jednotlivé dávky vysokých dávok. Nakoniec víťazom nie sú iba vlasy, ale celá osoba.