Zdravé nakupovanie za málo peňazí
Vyberte oblasť:
Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra
Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov
Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh
Nájdite svoj skutočný trh
Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.
Trhy v okolí
Zobraziť menej trhov
Zobraziť viac trhov
Zdravé nakupovanie za málo peňazí
Zdravé stravovanie je jednoduchšie s dostatkom výmeny vo vrecku ako s prázdnymi vreckami. Koniec koncov, jedlá ako ovocie, zelenina, mäso, ryby alebo väčšina domácich výrobkov sú pomerne drahé. Zdravé stravovanie však nie je len otázkou peňazí. Rozhodujúcu úlohu zohrávajú aj schopnosti v domácnosti a správne uvedomenie si zdravého životného štýlu. Ukážeme vám niekoľko rád, ako môžete na nákupoch ušetriť a stále sa zdravo stravovať!
Výber potravín - na čo si dať pozor
Základom pre zdravú výživu je odporúčanie Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) DGE výživová pyramída váži napríklad to, ktoré potraviny by mali byť v ponuke s mierou a ktoré by sa mali konzumovať niekoľkokrát denne.
Tip: Viac o tom, ako vyzerá zdravá výživa, sa dočítate v článku „10 pravidiel pre vyváženú stravu“.
ovocie a zelenina by sa mali konzumovať napríklad 5-krát denne. Ak teda nechcete siahnuť hlboko do vrecka, mali by ste si kupovať čerstvé potraviny, ako je ovocie a zelenina, predovšetkým sezónne alebo regionálne. Ideálne je tiež uprednostniť lacnejšiu zeleninu, ako je kapusta, mrkva, uhorky alebo pór, namiesto vopred nakrájaného, očisteného šalátu alebo exotického ovocia, ktoré sa prepravuje na veľké vzdialenosti. Okoreňte svoje jedlá tým, čo ešte ponúka príroda. Divoké byliny napríklad pri ceste je zadarmo. Bylinky sa dajú dobre pestovať aj v kvetináčoch na balkóne.
Rovnako stojí za to ušetriť peniaze vo veľkom rozsahu Porcie mäsa a rýb zrieknuť sa. Nerobte si starosti: potreba bielkovín môže byť dostatočne pokrytá aj pri malých dávkach.
Namiesto drahých nealkoholických nápojov sú lacnejším variantom alkohol a káva Voda, bylinkové čaje alebo ovocné striekance ideálne. Vynikajúci je napríklad bylinkový čaj z bylín z vlastného balkóna. Jednoducho uvarte niekoľko listov mäty piepornej alebo trochu citrónového balzamu s horúcou vodou a čaj oslaďte trochou medu, ak máte radi.
Ako príloha k plneniu sú zvlášť lacné varianty ako fazuľa, šošovica, ryža, cestoviny alebo obilniny ako ovsené vločky.
Zeleninové prívarky tiež nie sú veľmi drahé. Skvelé je, že sa dá bez problémov pripraviť veľké množstvo duseného mäsa; zvyšky sa dajú skonzumovať nasledujúci deň alebo zmraziť.
Tip: Poznáte už našu radu TiP? Pod našou vlastnou značkou TiP prepravujeme okolo 800 každodenných výrobkov za znížené ceny.
Tipy na úspešné nakupovanie
Okrem výberu potravín je možné pri nákupe zvážiť aj niekoľko vecí, aby ste sa nedostali do cenovej pasce. Dávajte si napríklad pozor na špeciálne ponuky a kupujte iba to, čo skutočne potrebujete. Pred nákupom si urobte zoznam, ktorý vás ochráni pred impulzívnymi nákupmi. Najmä pri trvanlivých potravinách, ako sú cestoviny alebo ryža, môžete počkať na špeciálne ponuky a potom nakúpiť na sklade.
Príprava - tak to zostáva úsporné
Praktické výrobky sú jednoduché a praktické, ale tiež často veľmi drahé. Bez ohľadu na to, či ide o zmes na pečenie alebo hotovú pizzu, je často lacnejšie, ak si všetko pripravíte sami. Nájdite si čas a pripravte si vlastné džemy alebo si pečte chlieb. Je to nielen lacnejšie, ale aj mimoriadne chutné a dokonca zábavné!
Využite výhody všetkého Zvyšky jedla, ktoré vyplývajú zo súdov pre niečo nové. Ak máte napríklad cestoviny, na druhý deň ich na panvici orestujte s trochou vajíčka a zeleniny alebo cestoviny upečte s trochou syra. Na druhý deň zo zvyškov ryže vykúzlite výdatný ryžový šalát.
Dávajte pozor aj na správne uloženie potravín a pravidelne nakupujte, aby ste neochoreli! Potraviny, ktoré už boli dobre uzatvorené, znovu utesnite a zabezpečte, aby boli primerane chladené. Porcie vždy odstráňte čistou lyžičkou, aby sa pleseň nevytvárala tak rýchlo.
Tip: Viac o optimálnom skladovaní potravín sa dočítate v článku „Jedlo v chladničke: Čo kam patrí?“.