Zdravé nechty na rukách - výživa môže pomôcť - WirEssenGesund

výživa

Ktorá žena nie vždy túži po krásnych a zdravých nechtoch na rukách? Škvrnité, lámavé alebo lámavé nechty sú často znakom príznakov nedostatku. Ukážeme vám príčinu lámavosti nechtov a ako získať krásne a zdravé nechty pomocou správnej stravy.

Zdravé pazúriky nie sú náhodou, pretože krehké pazúriky sú často spôsobené nedostatkom minerálov a stopových prvkov, ktoré je možné napraviť správnym stravovaním. Stručne sme zostavili, na čo si musíte dať pozor na zdravé nechty na rukách.

  • Vitamín A podporuje zdravé nechty. Potrebujete iba svoju dennú dávku farebnej zeleniny. Najmä červená zelenina obsahuje veľa betakaroténu, ktorý si telo premieňa na vitamín A.
  • železo vyrobené zo šošovice alebo špenátu vám tiež pomôžu mať zdravé nechty na rukách. V súvislosti s vitamínom C môžete zvýšiť využitie železa v potravinách. Ak chcete vedieť viac potravín obsahujúcich železo, stačí sa pozrieť na našu tabuľku potravín obsahujúcich železo.
  • vápnik tiež podporiť krásne nechty. Vápnik z mliečnych výrobkov by sa nemal používať, pretože to spôsobí, že použijete viac vápnika, ako skonzumujete. Lepšia je tu minerálna voda obsahujúca vápnik s najmenej 150 mg vápnika na liter. Pomáha tiež proti prasklinám v rohoch úst.

Skutočná krása prichádza zvnútra a čo môže byť prirodzenejšie ako venovať pozornosť zdravej výžive. Vďaka tomu sú vaše nechty nielen zdravé, ale aj krásna.

Mimochodom, choroby sa dajú prečítať aj na nechtoch rúk. Tu sa dozviete viac o diagnostike nechtov.