Adios love obsahuje 10 jednoduchých tipov, ako sa zbaviť týchto otravných korónových kilogramov

Schudnite počas Corony: Plné chladničky, málo pohybu, nuda. Výsledok: prekonanie frustrácie zo sladkostí, alkoholu, rýchleho občerstvenia a tučných jedál. Povedzte vojnu koronovým kilogramom. Takto riadite rovnováhu medzi domácou kanceláriou a fyzickou pohodou!

Takto sa vyhnete emocionálnemu jedlu alebo jedeniu z nudy

Stravovanie z nudy počas Corony, teda v domácej kancelárii a počas výstupného obmedzenia, je pravdepodobne hlavným dôvodom kilogramov navyše. A keďže trávime väčšinu času sedením, nerobíme si ani láskavosť, pretože spotreba energie je výrazne nižšia ako v porovnaní s fyzickou aktivitou. Ako teda môžete schudnúť napriek Corone?

10 jednoduchých, ale účinných tipov proti frustrácii z nudy

Zvyknite si na cukrové bomby, ako je cola, nealkoholické nápoje a alkohol. Zahoďte zo svojho jedálnička ovocné džúsy, ovocné jogurty a ľahkú čokoládu. Domáce granola tyčinky alebo malý ovocný šalát pomáhajú pri chutiach na jedlo.
Pevné, pravidelné jedlo zabráni návalu hladu. Vyhýbajte sa neustálemu jedlu, ktoré môže spôsobiť výrazné kolísanie hladiny inzulínu a chuť k jedlu. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia! Namiesto toho konzumujte zeleninové tyčinky, napríklad mrkvu, papriku, zelenú uhorku, zeler, červenú repu alebo rebarboru.
Denne sa vážte a povedzte svojim priateľom a známym o svojich stravovacích plánoch. To vám dáva ďalšiu motiváciu vytrvať.
Čo tam nie je, to sa nedá spotrebovať. Vyhýbajte sa nakupovaniu drobností a sladkostí. Ak sa bez toho nezaobídete, sumu si vopred naporcujte. Plná taška s čipmi na dosah je prázdna rýchlejšie, ako je potrebné.
Počítajte kalórie. Veďte si potravinový denník a zapisujte si svoje ciele. To poskytuje aj ďalšie motivačné stimuly. Skúste napríklad prerušovaný pôst.
Nájdite si nové záľuby, ktoré vás budú odvádzať od stravovania. Zúčastnite sa online kurzu. Spravidla to nie sú také drahé, ale sú neuveriteľne poučné a efektívne. Niekoľko príkladov skvelých online kurzov nájdete tu.
Vyhnite sa zbytočnému stresu. Čím viac sa cítite uvoľnenejšie, tým menej kortizolu sa uvoľňuje. Kortizol je hormón, vďaka ktorému tuknete! Využite tiež možnosti mentálnej výzvy. Knihy, hádanky a učebné projekty trénujú myseľ a vyhýbajú sa nude. Prečítajte si tiež: Corona stres a úzkosť.
Cvičte a majte dostatok pohybu. Naštartujte svoje telo a krvný obeh.
Na cvičenie použite váhu vlastného tela. Tieto cviky s hmotnosťou tela môžete začleniť do krátkeho, ostrého, ale efektívneho intervalového tréningu „medzi tým“.! Viac o tomto nájdete tu: Cvičenie doma!
A v neposlednom rade: Zistíte, že výhovorky vám stále prekážajú, najmä na začiatku. Nenechajte sa tým znepokojiť. Dôsledne si zapisujte ciele a výhovorky. Hneď ako sa dostavia prvé úspechy, vaša motivácia naberie na obrátkach!

Schudnite počas Corony

Nezabudnite, že len veľmi málo vecí má vyššiu úroveň ako vaše zdravie, pohoda a kvalita života. Prevezmite velenie sami. Nedovoľte, aby to vaše výhovorky robili. Potom to funguje aj pri chudnutí počas Corony!

Náš knižný tip na tréning doma:

Fit bez výstroja - trénujte s hmotnosťou vlastného tela

Cviky sa dajú vykonávať aj v najmenších priestoroch a vyžadujú si minimum času: tréning 30 minút štyrikrát týždenne stačí na to, aby ste boli štíhli, silní a dosiahli špičkovú formu v rekordnom čase.

Tento fitness vzorec je ideálny aj pre moderného pracujúceho, pretože ho možno integrovať do každého životného plánu. Či už doma, v hotelovej izbe alebo v kancelárii - školenie sa môže uskutočniť kdekoľvek. Čas na prípravu nie je potrebný, pretože nepotrebujete žiadne vybavenie a nemusíte cestovať do fitnescentra. So 125 cvikmi v tejto knihe trénuje každý na svojej úrovni, či už začiatočník, alebo profesionál. Nechýbajú ani motivačné a výživové tipy od odborníkov.

Môžete urobiť knihu priamo tu v obchode alebo cez Amazon objednať.