Zdravé nechty so správnou stravou; Všetko, čo potrebujete vedieť
Ak chcete mať krásne a zdravé nechty, neznamená to, že musíte ísť do salónu. Vďaka zdravej výžive, lepším návykom a kvalitným lakom na nechty toto všetko budete mať. Plus trochu času, disciplíny a odhodlania a budete si užívať silné, zdravé a lesklé nechty bez väčšej námahy.
Ak si nechty udržujete v dobrom zdravotnom stave, všimnete si zmeny vo farebnom zložení nechtov. Udržiavať ich zdravé má dvojnásobnú výhodu, pretože budete mať krásne končeky prstov. A určite ich budete hrdo vystavovať.
Ak chcete zahájiť súťaž o zdravé nechty, najskôr uzavrite pakt so zdravým jedlom. Stále si môžete vychutnať jedlo, ktoré máte radi, ale musíte sa vedome usilovať o konzumáciu ovocia a zeleniny, orechov, rýb a vajec, okrem iných jedál, ktoré sú šetrné k nechtom.
Vitamíny B
Nedostatok vitamínov B, najmä biotínu a vitamínu B12, môže viesť k suchým nechtom. Nechty navyše stmavnú. Jedzte veľa mrkvy, paradajok, zelenej zeleniny, pečene, arašidového masla, ovsených vločiek - tieto výrobky sú bohaté na biotín. Vitamín B12 nájdete v mäse, vajciach a výrobkoch ako mlieko, jogurt a syr.
Zinok a železo
Tieto biele pruhy na nechtoch, podobné jazvám, sa objavujú v dôsledku tlaku na nechty, ktorý môže byť spôsobený nedostatkom zinku. Tekvicové semiačka, hovädzie, bravčové, jahňacie, mliečne výrobky a vajcia uvarené na tvrdo sú vašim dokonalým zdrojom špargle. Ak nechty rastú nepravidelne, znamená to, že namiesto hladkého povrchu potrebujete viac železa, ktoré nájdete v zelenej zelenine, slivkách, obilninách, semenách, červenom mäse, brokolici a tofu.
Vápnik a bielkoviny
Ak nespotrebujete dostatok vápniku, vaše nechty môžu byť krehké a suché. Výhody vápnika sú väčšie pri vitamíne D, takže mlieko je dobrým zdrojom vápnika. Ďalšími potravinami sú jogurt, syr a repa. Výhody lúhovej bielkoviny z fazule, zeleniny, mäsa, vajec a sóje.
Vitamín A a vitamín C.
Vitamín A, ktorý nájdeme v zelenej, mrkve, sladkých zemiakoch a pečeni, zabraňuje krehkosti nechtov. Nedostatok vitamínu C spôsobuje lámanie. Červená paprika, pomaranče, melóny, paradajky, mango, jahody, kivi a grapefruit sú všetky zdroje vitamínu C.
Nezdravé nechty majú pomalý rast, pruhy, biele škvrny a neobvyklú farbu. Minerály a vitamíny obsiahnuté v niektorých potravinách zlepšujú zdravie nechtov.