Zdravé občerstvenie
Náročné na zdravej výžive je, že v čase, keď zjete ďalšie jedlo, sa chute často znova rozvinú, čo nás núti jesť tie najzdravšie jedlá. Tomuto problému možno čeliť zdravým občerstvením medzi nimi.
Kto to nevie: Ste v práci a ešte sú dve hodiny pred obednou prestávkou. Ale už teraz je hlad taký veľký, že by človek chcel zjesť všetko, čo mu príde medzi prsty. A potom musia slúžiť gumené medvedíky a čokoláda - váhy ďakujú.
Ak si však zvyknete, môžete tento problém veľmi rýchlo ukončiť, Medzi tým zdravé občerstvenie prijať.
Čo je vlastne vhodné ako občerstvenie a najlepšie sa dá vykonať s trochou práce? Je samozrejmé, že nikto na ceste ani v práci nemá čas natrvalo si pripraviť a pripraviť si občerstvenie. Preto treba malé Občerstvenie ísť rýchlo.
Tu je niekoľko nápadov na zdravé občerstvenie .
Malé občerstvenie na cestách
- Ovocie: Je veľmi zdravý, stabilizuje hladinu cukru v krvi a predchádza mnohým chorobám. Poskytujú obzvlášť veľké množstvo vitamínov a množstvo ďalších vitamínov a minerálov.
- Zelenina: Určitú zeleninu môžete jesť celú, napríklad papriku alebo uhorku. Ak sa vám nechce toto, môžete si ráno pripraviť plechovku s rôznymi zeleninovými tyčinkami.
- Orechy: Orechy obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny a veľa vitamínov. Majú vysoký faktor nasýtenia. S orechmi by ste to však nemali preháňať, pretože sú veľmi tučné. Orechy sú tiež vynikajúce ako potrava pre nervy a sú dobré na sústredenie.
- Sušené ovocie: Sušené ovocie je tiež dobrou voľbou pre tie malé chute medzi nimi. Sušené ovocie by sa malo používať tiež s mierou, pretože má veľa cukru.
- Ryžové koláčiky: Ľahko sa dajú zahryznúť medzi jedlami. Ryžové oblátky sa najlepšie konzumujú nesladené.
- Tmavá čokoláda: Ak si nechcete nechať ujsť čokoládu, mali by ste ako občerstvenie použiť tmavú čokoládu s obsahom kakaa minimálne 85%, pretože neobsahuje takmer žiadny pridaný cukor a je tiež sýta.
Občerstvenie s krátkym časom prípravy
Domáce občerstvenie chutí a robí dobre. V hotových výrobkoch sa zvyčajne skrýva príliš veľa kalórií alebo cukru. Nasledujúce občerstvenie sa dá ľahko pripraviť krátko v práci, bez toho, aby ste museli vynaložiť veľké úsilie.
Pozor, lapač tukov!
Nič v odbore ako perfektné občerstvenie Toto je medziprodukt, ktorý taktiež ponúka túto charakteristiku. Pozrite sa zblízka, tu je mottom! Niektoré predpokladané občerstvenie obsahuje lapače tukov a cukrov.
Info: Mnoho malých instantných jedál, ktoré si vyžadujú iba šálku, lyžicu a horúcu vodu, sú rýchle a chutné, ale zvyčajne majú neúmerné množstvo kalórií.
Tiež granolový bar a podobné výrobky zvyčajne nie sú vhodné ako občerstvenie, pretože obsahujú veľa cukru. Výsledkom je, že nezasahujú do chute, ale nakoniec ho zhoršujú, pretože hladina inzulínu sa zvyšuje obnoveným prísunom cukru.