Zdravé občerstvenie na večierky
V sezóne večierkov vám ponúkneme niekoľko nápadov týkajúcich sa zdravého jedálneho lístka.
V tejto sezóne vám odporúčame prestať organizovať večierky s množstvom ťažkého a kalorického jedla. Teraz máte veľa ďalších vhodných, zdravších a nízkokalorických potravín.
Bruschetele
Pripravujú sa veľmi ľahko a sú perfektnou voľbou na večierok. Potrebujete iba chrumkavý chlieb, na ktorý dáte zmes paradajok, olivového oleja, cesnaku a bazalky. Takto máte zdravé, plné občerstvenie a navyše silný antioxidant v kombinácii paradajok a olivového oleja. Ak máte radšej nadýchanú chuť smotanového syra, odporúčame vám pripraviť si bruschetty s Almette so zeleňou.
Údený losos na hrianke
Tieto malé občerstvenie sú najlepšou voľbou pre extra omega 3. Losos je veľmi výživný a správne jedlo na udržanie zdravého cholesterolu, ktorý bojuje proti srdcovým chorobám. Je veľmi sýty a udrží vás sýty celú noc.
Avokádo si zaslúži byť hviezdou večera. Zdravé tuky, ktoré obsahuje, sú veľmi vhodné na občerstvenie, ktoré vás udrží hladné a pomôže telu znížiť hladinu zlého cholesterolu. Môžete si pripraviť avokádo guacamole, cesnak, trochu cibule, nakrájanú feferónku, paradajku, citrón a koriander podľa chuti.
Krevety koktaily
Ak chcete sofistikovanejší večer, môžete si pripraviť mini krevety. Sú vynikajúcim predjedlom a veľmi dobré na imunitu. Môžete im pripraviť sladkú omáčku s paradajkami, citrónom a trochou cesnaku alebo salsovej omáčky.
Taniere so zeleninou a humusom
Ak viete, že budete mať hostí, ktorí chcú viac ochutnať, je lepšie pred začiatkom večierka pripraviť taniere so zeleninou - cherry paradajky, olivy, papriky, brokolica -, ku ktorým pridáte hummus a chrumkavý chlieb so semiačkami. Nemôžete pokaziť a navyše im dodáte veľa dobrých vitamínov a výživných látok pre organizmus.
Tanier so sushi bude pre párty viac ako lahôdkou. Je to uspokojivé občerstvenie s lososom alebo tuniakom, ktoré zaručuje omega 3. Musíte sa len ubezpečiť, že je sushi čerstvé, a predtým ho s chuťou podávať.
Orechová zmes
Jedným z najbežnejších občerstvenia sú vlašské orechy, zmiešané s mandľami alebo pistáciami. Obsahujú zdravé tuky, vlákninu a bielkoviny. Ak pridáte slnečnicové alebo tekvicové semiačka, určite sa každý večer zhromaždí okolo misy.
Ak nemáte inšpiráciu, čo variť, vedzte, že červené víno je to správne „jedlo“, najmä ak sa vyrába doma. Červené víno pomáha krvnému obehu, znižuje krvný tlak a chráni srdce. Ale buďte opatrní, pretože často obsahuje viac kalórií ako suché jedlo, je dobré ho pripraviť liehovinou.
A ak ste večer začali ešte zdravým občerstvením, čo tak v tom pokračovať ďalší deň, v kancelárii? Tu je niekoľko predstavy o najzdravších možnostiach.